Je mi 57 let, výška 173 cm a váha 77 kg. Mám sedavé zaměstnání, docela stresující a někdy je těžké najít si čas na jídlo. Pracuji většinou z 8 až 19. Jím opravdu málo, a přesto jsem tlustý a cítím se těžký. Jak změníte svou výživu, abyste se cítili lehčí?
Napsal jste mi včas, protože začínáte mít mírnou nadváhu. Nyní bude pro vás práce mnohem snazší než s dalšími 5 kg. Máte sedavé zaměstnání a jste docela stresující. To nezměníme. Měli byste přemýšlet o tom, co lze v současné stravě změnit, abyste snížili 5 kg a cítili se dobře. 8 až 19 je 12 hodin. Základem je nastavit si pravidelné hodiny s přestávkami mezi 2,5 a 3,5 hodinami. Pokračujte v konzumaci stejných malých porcí jako dříve. V přestávkách mezi nimi musíte pít vodu. Proč? Většina procesů v našem těle probíhá ve vodě. I mírná dehydratace způsobí pokles metabolismu = přibíráme na váze! Co se týče samotné stravy, při práci se svými pacienty se řídím zásadami středomořské stravy.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
