Jak se chránit před smogem?

Jak se chránit před smogem? Tato otázka je obzvláště důležitá v Polsku - zemi, kde je podle zprávy Světové zdravotnické organizace 33 z 50 nejvíce znečištěných měst v Evropské unii. Do našich domovů vstupuje špatně kvalitní vzduch, který negativně ovlivňuje zdraví. Přečtěte si, jaké metody vám umožní efektivně se o ně postarat.

Údaje hlavního inspektorátu ochrany životního prostředí1 jsou alarmující - téměř v celém Polsku jsou překročeny normativní hodnoty znečištění ovzduší. Smog je obzvláště nebezpečný, tj. Jev způsobený současným výskytem nepříznivých faktorů: znečištění ovzduší lidskou činností, vysoká mlha a bezvětří. Samotné slovo „smog“ vzniklo spojením dvou anglických slov: kouřnebo „kouřit“ a mlha, což znamená „mlha“. Smog obsahuje oxid siřičitý a suspendovaný prach: prach PM10, prach PM2,5 a jejich složky benzo (a) pyren a těžké kovy. Prach PM10 se skládá z částic o průměru 10 mikrometrů (μm) nebo méně (pro srovnání: průměr vlasů je 50-70 mikrometrů). Částice jsou tak malé, že pronikají do plic a horních cest dýchacích. Prach 2,5 PM se skládá z ještě menších částic - do průměru 2,5 mikrometrů (μm) a je zdravěji nebezpečnější než prach PM10, protože proniká do krevního řečiště alveoly. Další nebezpečná látka - benzo (a) pyren je jedním z polycyklických aromatických uhlovodíků, je obsažen v suspendovaném prachu a vstupuje s ním do plic.

Stojí za to vědět

Polsko překračuje emise benzo (a) pyrenu povolené WHO až 40krát!

Benzo (a) pyren je jednou z nejtoxičtějších složek smogové mlhy obsahující látky znečišťující ovzduší. Benzo (a) pyren se hromadí v těle a může způsobit rakovinu, poškodit plodnost a poškodit nenarozené dítě. Pro benzo (a) pyren je přípustná koncentrace ve vnitrostátním právu a směrnici EU 1 ng / m3. Polsko zaujímá nechvalně první místo na seznamu zemí, kde je koncentrace benzo (a) pyrenu ve vzduchu nejvyšší. Polsko mezitím překračuje emise benzo (a) pyrenu povolené WHO až 40krát!

Jak se chránit před smogem: zdravotní riziko

Podle údajů zemského inspektorátu pro ochranu životního prostředí ve Varšavě1 může vdechování škodlivých látek obsažených ve smogu vést k vážným zdravotním problémům. Oxid siřičitý dráždí dýchací cesty, způsobuje bronchospazmus a poškození plic a snižuje kapacitu krve přenášet kyslík. Mírné vystavení jeho vdechování zhoršuje plicní funkce u lidí s astmatem. Naproti tomu prach PM10 nepříznivě ovlivňuje dýchací systém a zvyšuje riziko onemocnění, jako je akutní bronchitida a chronická obstrukční plicní nemoc. Prach PM2,5 při vstupu do krve způsobuje aterosklerózu a zánět cév. Podle údajů Světové zdravotnické organizace zkrátí dlouhodobé vdechování prachu PM2,5 život Evropana o 8 měsíců a Poláka - o 10 měsíců. Benzo (a) pyren je karcinogenní látka, která poškozuje krevní oběh, dýchací systém, nadledviny a játra. Podle výzkumu vědců z Collegium Medicum z Jagellonské univerzity, jehož výsledky citují autoři kampaně „Vytváříme atmosféru“, benzo (a) pyren ovlivňuje také vývoj plodu3. Vystavení jeho dlouhodobým účinkům ve fetálním období má u kojenců za následek rozvoj zánětu horních a dolních dýchacích cest a později - za několik let - nižší IQ.

Stojí za to vědět

Zdroje znečištění ovzduší

Podle zprávy vrchního inspektorátu ochrany životního prostředí za rok 2015 je znečištění ovzduší v Polsku způsobeno vytápěním domů na tuhá paliva, uhlí, dřevo nebo kamna na odpadky. Tomu se říká nízké emise, tj. všechny znečišťující látky z tepláren - způsobuje přítomnost 83,3 procent prachu PM10 ve vzduchu. Dalším důvodem je automobilová komunikace - je přítomno 7,4 procenta PM10, ale pouze 7 procent prachu produkovaného automobily je tzv. emise z potrubí - více než tucet procent způsobuje odření pneumatik a brzdových destiček, a to až 80 procent tzv sekundární posyp, tj. nasávání prachu usazeného na povrchu vozovky automobilovou dopravou. Stejně tak PM2,5 - hlavní příčinou jeho přítomnosti ve vzduchu je vnější průmysl - 50 procent, 18 procent silniční doprava a 10 produkce energie.

Přečtěte si také: Květiny v květináči mají pozitivní vliv na zdraví! Otrava oxidem uhelnatým - léčba, první pomoc Otrava těžkými kovy - příznaky, příčiny, léčba

Jak se chránit před smogem: správná strava

Vědci stále častěji poukazují na to, že správná strava nás může ochránit před účinky vdechování škodlivých látek obsažených ve smogu. Některé složky obsažené v potravinách zvyšují odolnost organismu.

Omega-3 mastné kyseliny snižují účinky znečištěného vzduchu na tělo, zejména na oběhový systém. Vědci z University of Pittsburgh ve své práci „Nutriční řešení ke snižování rizik negativních dopadů znečištění ovzduší na zdraví“ 4 uvádějí výsledky celosvětového výzkumu vztahů mezi zdravou výživou a účinky znečištěného vzduchu na tělo. V Mexiku bylo tedy 50 obyvatel pečovatelského domu, kteří byli v zařízení vystaveni vdechování prachu PM2,5, po dobu šesti měsíců doplňováni kyselinami omega-3. Ještě před doplňováním vědci strávili měsíc studiem vztahu mezi vdechováním prachu seniory a jeho vlivem na jejich příliš vysokou HRV (variabilita sinusového rytmu). Ukázalo se, že užívání kyseliny omega-3 (ve formě 2 g rybího oleje denně) snižuje HRV související s PM2,5 o 54 procent a také snižuje účinky oxidačního stresu, což je narušení přirozené rovnováhy těla mezi volnými radikály a antioxidanty. Omega-3 mastné kyseliny se kromě rybího oleje nacházejí v ořechech, mandlích, másle, řepkovém oleji, lněných semínkách a dýňových semínkách. Vědci z University of Pittsburgh rovněž poukazují na to, že vitamíny B6 a B12 mají také stejné vlastnosti. Zdroje vitaminu B6 jsou: pohanka, kuřecí, krůtí, červená paprika a brambory, zatímco vitamin B12 se nachází v: mase, rybách, mléce, vejcích, uzeninách, sýrech.

Částice, která je součástí smogu, zvyšují hladinu oxidačního stresu, což způsobuje dysfunkci autonomního systému, zrychlený vývoj a destabilizaci aterosklerotického plaku, zvýšenou viskozitu krve, zvýšení hypertenze a arytmií. Výzkum provedený v Brazílii na skupině 80 lidí různého pohlaví a věku prokázal, že suplementace vitaminem C a vitaminem E může tyto příznaky minimalizovat. Šestiměsíční příjem vitaminu C v denní dávce 500 mg a vitaminu E v denní dávce 800 mg snížil hladinu oxidačního stresu o 51 procent u subjektů, které byly přímo - tj. Venku - vystaveny PM2,5 a PM10 a o 36 procent v lidé vdechující prach, který se dostal dovnitř budov. Navíc suplementace vitaminem C a vitaminem E zlepšuje parametry související s astmatem u dětí, které byly vystaveny prachu PM10. Vitamin C také zabraňuje poškození DNA vystavením částicím. Zdrojem vitaminu C jsou: šípek, rakytník, černý rybíz, petržel, červená paprika a růžičková kapusta a vitamin E - slunečnicová semínka, dýňová semínka, lískové ořechy a mandle.

Autoři „Nutričních řešení ke snížení rizik negativních dopadů znečištění ovzduší na zdraví“ rovněž poukazují na to, že díky svým antioxidačním vlastnostem vitamin E a kurkumin obsažený v kurkumě snižují oxidační stres vyvolaný benzo (a) pyrenem a poškození DNA, které způsobuje.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) mohou výfukové plyny produkované naftovými motory způsobit rakovinu, zejména rakovinu plic, stejně jako záněty dýchacích cest, alergie a chronickou obstrukční plicní nemoc. Vědci z Kalifornské univerzity tvrdí, že k prevenci těchto onemocnění byste měli jíst brokolici. Vše kvůli sulforafanu, který je v nich obsažen - silný antioxidant, který stimuluje detoxikační enzymy k vylučování škodlivých látek z těla. Většina sulforafanu se nachází v čerstvé surové brokolici, ale bohužel ne v zelenině vařené příliš dlouho, protože tyto procesy ničí myrosinázu, což je enzym nezbytný k výrobě sulforafanu. Proto je nejlepší vaši zeleninu opařit, aby si zachovala, ale v menší míře, schopnost produkovat tento antioxidant. Kromě brokolice jsou jejími zdroji (surové, nevařené) také klíčky a zelí.

Bude to pro vás užitečné

Jak zjistit aktuální stav znečištění ovzduší?

Aktuální údaje o měření lze najít na webových stránkách vrchního inspektorátu ochrany životního prostředí. Hlavní inspektorát ochrany životního prostředí také spustil aplikaci pro mobilní telefony „Kvalita ovzduší v Polsku“, která poskytuje aktuální informace o koncentracích znečišťujících látek a aktuálních výsledcích měření.

Jak se chránit před smogem: anti-smogové masky

Ačkoli jsou anti-smogové masky stále spojovány především s Japonci a Číňany, kteří je používají velmi často, stávají se stále populárnějšími i v Polsku. Hlavně v Krakově se město v neslavném žebříčku Evropské agentury pro ochranu životního prostředí umístilo na 3. místě nejvíce znečištěných v Evropě. Ve městě Krak překračuje úroveň znečištění ovzduší normu až o 600 procent. V anti-smogových maskách jsou speciální filtry, které chrání před vnikáním prachu. Bohužel ne všechny budou účinné, takže při nákupu produktu stojí za to se ujistit, že nedovolí, aby prach PM2,5 obsahující velmi malé částice pronikl nejen do plic, ale i do krve.

Filtry by měly být vyměňovány absolutně každé dva týdny a někdy před tímto datem - kdykoli se změní jejich barva - z bílé na šedou. Dobrým nápadem, zvláště při chůzi nebo běhu, je zvolit masku s vrstvou aktivního uhlí, která vás ochrání před plynným znečištěním. Masky stojí od 100 do 300 PLN, plus asi 100 PLN za 10 filtrů. Podle výrobců masky chrání proti prachu v 95 procentech, podle odborníků v menší míře.

Jak se chránit před smogem: čističe

Bohužel smog zvenčí prosakuje otevřenými / netěsnými okny, netěsnou střechou. V Krakově v roce 2014 aktivisté z Krakow Smog Alert provedli výzkum úrovně znečištění ovzduší v domácnostech. Dvě zařízení měřící přítomnost prachu PM2,5 a PM10 byla umístěna mimo budovy a dvě - uvnitř. Ukázalo se, že úroveň škodlivých látek přítomných v bytech byla navzdory těsně uzavřeným oknům čtyřikrát vyšší, než by měla být. K těmto znečišťujícím látkám by měly být přidávány všechny toxiny produkované detergenty, stavebními materiály a podlahovými krytinami (tzv. Syndrom nemocných budov).

Kvalitu vzduchu v domácnostech však lze zlepšit použitím čističů, které si poradí nejen s prachem zvenčí, ale také s těmi „domácími“ - mikroorganismy (bakterie a viry), pylem, plísněmi, plísněmi, prachem, roztoči. Čističe nasávají znečištěný vzduch, procházejí jej různými filtry a nakonec vyčištěný vzduch vyfouknou. Existují tři typy filtrů: počáteční - pro odstranění vlasů nebo prachu, hlavní - pro řešení menších znečišťujících látek, jako jsou pyl a spóry plísní, a proti zápachu, například pro odstranění zápachu tabákového kouře. Každý čistič vzduchu má hlavní filtr, filtry: předfiltr a filtr proti zápachu jsou další možností.

Pro řešení vnější kontaminace (částice PM2,5 a PM10) je nutné zvolit zařízení s filtrem HEPA, protože mohou zachytávat částice s tak malým průměrem. Čističe uhlíkových filtrů budou dobře fungovat při odstraňování plynných znečišťujících látek, např. oxid siřičitý a oxid dusičitý. Rovněž odstraňují pachy, např. Z tabákového kouře, organického odpadu a pachů chemického původu. Čističe vody zase kromě čištění zvlhčují místnosti. Čističe s UV lampou trvale poškozují buněčná jádra škodlivých mikroorganismů a vylučují roztoče, bakterie a viry.Plazmová zařízení čistí, zvlhčují a ionizují vzduch. Čističe s ionizátorem mají také schopnost doplnit nedostatek negativních iontů a zajistit jejich rovnováhu s pozitivními ionty, což pozitivně ovlivňuje fungování těla. Čističe vzduchu jsou účinné při odstraňování znečišťujících látek z 85 až 99 procent - v závislosti na modelu zařízení a typu použitého filtru.

Čističe vzduchu stačí připojit ke zdroji energie, ale pokud je používáte, nezapomeňte je neumísťovat blíže než 15 cm od jiných elektrických spotřebičů nebo do mokrých místností. Čistička pracuje efektivněji, když jsou okna a dveře v místnosti zavřené, ale nezapomeňte, že zařízení nenahrazuje ventilaci. Čističky vzduchu stojí od jednoho tisíce do několika tisíc zlotých.

Jak se chránit před smogem: rostliny na čištění vzduchu

Jak se chránit před znečištěním ovzduší? Řešením jsou rostliny - v důsledku fotosyntézy odebírají ze vzduchu oxid uhličitý a vracejí životodárný kyslík. Neutralizují také oxid siřičitý a těžké kovy - měď, zinek, kadmium, olovo. Stromy také zachycují částice prachu a sazí, jakož i plynné látky ze vzduchu. Ze stejného důvodu se doporučuje používat velké množství trávníků, popínavých rostlin a zahrad na střechách budov v městském prostoru.

Rostliny minimalizují nejen znečištění ovzduší mimo budovy, ale také ty, které se často objevují v uzavřených prostorech našich domů.

Rostliny v květináčích filtrují látky jako: formaldehyd, benzen, xylen, amoniak, toluen

Již v roce 1989 zveřejnila NASA ve své zprávě „Vnitřní krajinné rostliny pro snižování znečištění vnitřního ovzduší“ seznam rostlin, které jsou nejúčinnější při čištění vzduchu.

Podívejte se zde: >> Zařízení na čištění vzduchu: seznam NASA <<

Prameny:

1. Zprávu CIEP lze stáhnout z webových stránek: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Přístup k publikacím na webových stránkách: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Tiskové materiály ke kampani „Vytváříme atmosféru“ dostupné na webových stránkách: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Přístup k publikacím na webových stránkách: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Přístup k publikacím na webových stránkách: https://www.iarc.fr/cs/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

O autorovi

Anna Sierant Redaktorka odpovědná za sekce Psychologie a Krása a také za hlavní stránku Poradnikzdrowie.pl. Jako novinářka mimo jiné spolupracovala s „Wysokie Obcasy“, weby: dwutygodnik.com a entertheroom.com, čtvrtletní „G'RLS Room“. Spoluzaložila také online časopis „PudOWY Róż“. Provozuje blog jakdzżyna.wordpress.com.

Přečtěte si více článků od tohoto autora

Doporučujeme elektronického průvodce