Jsem vysoký 183 cm a vážím 9-8 kg. Chtěl bych zhubnout. Nějaká strava, rada by pro mě byla užitečná. Stanovil jsem si cíl - nejíst po 18:00 Kromě toho dělám sit-up a push-up ráno a večer. Jsem na IT technické škole. Mít hodiny do 16:00 je trochu těžké zůstat fyzicky fit. Cvičím pouze na hodinách tělesné výchovy. Rád bych ztratil alespoň 20 kg. S pozdravem.
Ranní drtí a kliky jsou dobrým nápadem pro fitness a zdraví. Zjistěte, zda můžete přidat 60minutovou procházku týdně - rychle a bez zastavení. Nezapomeňte jíst až po procházce. Nikdy před ním. Poslední jídlo můžete jíst 3 hodiny před spaním. Dobré, pokud neobsahuje tuk a více než 50 g cereálních produktů.
Pokud jde o dietu, navrhuji vám dva. První je dieta s glykemickým indexem vyvinutá Michaelem Montignacem. Jeho knihu si můžete objednat online a začít se přihlašovat. Druhým je metoda Medidiet. Informace o tom najdete na Googlu.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
.jpg)
