Změna času na zimu - i když díky němu spíme jednou za rok o hodinu déle, cítíme to zvlášť akutně. Přečtěte si, proč se to děje - zjistěte, jak změna zimního času ovlivňuje tělo a proč tento čas měníme dvakrát za 365 dní. Seznamte se také s konkrétním datem, kdy se čas změní na zimu!
Jak na tělo působí přechod na zimní čas?
Mohlo by se zdát, že přechod na zimní čas, když si dáme hodinky zpět a získáme hodinu spánku navíc, pomůže vyrovnat se se stresem a sezónní depresí, ale změny mají opačný účinek. Přesunutí jedné hodiny na letní čas způsobí nepohodlí podobné těm, které zažívají lidé měnící časová pásma. Než se vaše tělo přepne do úplně jiného rytmu, můžete zaznamenat nechutenství, nadměrnou ospalost, žaludeční potíže, zmatenost a zhoršení pohody. Tělo potřebuje asi týden, než přejde na jiný čas. Dopady změny času se týkají zejména lidí, kteří mají zavedený životní styl.
1. Změna na zimní čas podporuje depresi
K tomuto závěru dospěli vědci z University of Aarhus v Dánsku2. Studovali případy až 185 000 lidí s diagnostikovanou depresí v letech 1995–2012. Ukázalo se, že přechod na zimní čas zvyšuje výskyt tohoto onemocnění až o 8–11% v měsíci následujícím po této změně, tedy v listopadu. Vědci také vzali v úvahu faktory, jako je zhoršující se počasí a kratší denní doba - podle nich to byla skutečnost přechodu na zimní čas, která přispěla k depresi u výše uvedeného procenta pacientů.
2. Porucha biologických hodin
Změna času také vede k narušení biologických hodin, které jsou nastaveny na konkrétní životní styl. Změna hodin o jednu hodinu má pro tělo velký význam, často spojená se změnou našich zvyků - čas vstávání, jídla. To vše má dopad na narušení homeostázy, která je také zodpovědná za mentální sféru. Úprava cirkadiánního rytmu ovlivňuje sekreci cirkadiánních hormonů - kortizolu a melatoninu.
Přečtěte si také: Sezónní deprese - letos jste dostali depresi? BIORITMUS závisí na hodinách a ročních obdobích. V zimě použijte přirozený rytmus biologických hodin. Jak zima a nedostatek světla ovlivňují tělo?3. Méně energie k jednání
Kortizol je zodpovědný za metabolismus, inhibici imunitních, alergických a zánětlivých reakcí. Jedná se o přírodní steroidní hormon, který má zásadní vliv na imunitní systém, říká se mu „stresový hormon“. Pokud jsou biologické hodiny normalizovány a doba spánku se v důsledku změny času nezmění, hodinu před plánovaným probuzením se spánek zmenší a uvolní se kortizol. Je to on, kdo nás stimuluje k tomu, abychom jednali ráno, a dodává nám energii. Pokud změna času způsobí posunutí hodin spánku, ráno nás bude muset místo kortizolu stimulovat káva.
4. Neustálý pocit nedostatku spánku
Melatonin produkovaný epifýzou je zodpovědný za naše biologické hodiny a jeho správné fungování. Nazývá se „hormonem noci“, protože vede tělo ke spánku, když přijde noc. Poruchy melatoninu jsou způsobeny změnou časového pásma nebo zhoršením počasí - zamračené dny, tmavé ráno. Potom epifýza začne brzy odpoledne produkovat melatonin, což vede k neustálé ospalosti. Co způsobuje nedostatek melatoninu?
- Špatný spánek, časté noční probuzení, pocit neustálého spánku;
- Metabolická dysregulace a přírůstek hmotnosti;
- Trvalá únava a malátnost.
5. Podráždění a horší koncentrace
Přechod na zimní čas je často spojován s problémy se soustředěním, podrážděností a špatnou náladou, a dokonce s problémy s trávením. Změna času souvisí s konceptem homeostázy, tj. Se samoregulací a rovnováhou mezi tělem a vnějším prostředím. Stav správné homeostázy závisí na udržování správného krevního tlaku, tělesné teploty a podílu kyslíku a oxidu uhličitého v těle.
V noci ze soboty 28. října na neděli 29. října 2017 měníme čas z letního na zimní. Hodiny jsme dali zpět od 3.00 do 2.00 hodin.
Pamatujte, že mnoho elektronických zařízení se přepíná automaticky, ale v neděli ráno stojí za to zkontrolovat, zda všechny hodinky ukazují aktuální zimní čas.
Změna času na zimu - je to nutné?
Názory na toto téma jsou rozdílné - na rozdíl od toho, co si myslíte, přechod na zimní čas nemá v astronomii „opodstatnění“ ani nevyplývá z nutnosti přizpůsobovat se změnám probíhajícím v přírodě. Měníme se na zimní čas, protože jsme si ho sami vymysleli. Začalo to v 18. století americkým politikem Benjaminem Franklinem, který chtěl, aby se lidé probudili dříve v zimě, ale také aby šli spát dříve. Jeho myšlenka však nebyla pochopena a na takové změny se muselo dlouho čekat. První zemí, která zavedla změnu času, bylo Německo v roce 1916. V Polsku byly zavedeny periodické změny času mezi první a druhou světovou válkou - poté během nacistické okupace a po válce v letech 1946-1949, 1957-1964.A konečně v roce 1977 byla v Polsku zavedena změna zimního a letního času, ale s určitými změnami v roce 1995 - do té doby jsme poslední zimní neděli změnili čas na zimní čas, nyní jsou změny zavedeny poslední neděli v říjnu.
K přechodu na zimní čas dochází v 70 zemích po celém světě - zejména v Evropě (kromě Islandu), ale také ve Spojených státech, Austrálii, Kanadě, Mexiku a na Novém Zélandu.
Proč dochází ke změně zimního času?
Pokud tedy není přirozené přejít na zimní čas, proč se vůbec provádí? Jedním z jejích hlavních motivů byla úspora energie. Vědecký výzkum prováděný po mnoho let však ukázal, že změna času to vůbec neumožňuje a v mnoha případech způsobuje větší opotřebení. Profesor Hendrik Wolff z Washingtonské univerzity, který provedl výzkum úspory energie po přechodu na zimní čas, zjistil, že ve skutečnosti je večer pozorována nižší spotřeba energie, ale během temných rán se výrazně zvyšuje1. Totéž platí pro letní čas. Dlouhý den vás nutí vrátit se domů dříve, což je stále velmi horké, což vyžaduje použití ventilátorů a klimatizací. Pozorování provedená v Austrálii po zavedení časových změn v různých částech Austrálie v prvním desetiletí 21. století navíc ukázala, že spotřeba energie se dokonce mírně zvýšila.
Změna na zimní čas má také chránit před ... nehodami - lidská činnost je nižší, když venku není světlo, takže riziko různých druhů nehod (zejména dopravních nehod) je nižší.
Stojí za to vědětJak minimalizovat účinky přechodu na zimní čas?
Můžete se pokusit trochu podvádět změnu času tím, že necháte biologické hodiny fungovat normálně. Pokud je váš životní styl regulován, zkuste postupně změnit dobu své aktivity. Místo toho, abyste spali o hodinu déle, vstaňte „starou cestou“, tedy o hodinu dříve podle nového času, a jedzte například delší snídani nebo nakupujte. Pokud máte flexibilní pracovní dobu, přijďte do kanceláře a nechte ji ve stejnou dobu jako před výměnou hodin. Následujícího dne přijďte do práce o něco později, další den později a tak dále, dokud se neobnoví biologické hodiny, což by mělo trvat asi týden. Večer neseďte před televizí, protože je jen 22 hodin (ve skutečnosti 23 hodin) a myslíte si, že budete mít čas spát. Jděte spát o hodinu dříve.
Prameny:
1. Přístup ke studii na webové stránce: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Přístup k informacím o studii na webových stránkách: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Doporučený článek:
Snooze: proč byste to měli užívat a jak dlouho by to mělo trvat?
