Dobrý den. Je mi 16 let, výška 175 cm a váha 87 kg. Takže existuje spousta nadváhy, s níž si nedokážu poradit. Můžete mi poradit, co mám dělat v takové situaci?
Vítejte. Vaše normální hmotnost by měla být v rozmezí 62-76,9 kg. Chcete-li diagnostikovat příčinu nadváhy, začněte s návštěvou lékaře. Měl by si objednat testy, které vyloučí nebo potvrdí onemocnění, např. Alergie nebo nedostatek hormonů štítné žlázy. Může vás také odkázat na doporučení IŻŻ do ambulance pro metabolická onemocnění pro hubnutí. Pokud je vše v pořádku, měli byste určitě jít k dietologovi, který vám nastaví hubnoucí dietu s přihlédnutím k vašemu životnímu stylu. Pro dietetika to stojí za to, protože pak nejste vystaveni nutričním nedostatkům ani riziku poruch příjmu potravy. A co je nejdůležitější, odborník bude řídit průběh léčby. Pokud jde o nejjednodušší věci, měli byste jíst 5 jídel, snídaně do 1 hodiny po vstávání, jíst po 18:00. Dočasně se vzdejte sladkostí, nezapomeňte vypít 1,5 litru vody každý den a ve volném čase jezdit na kole nebo plavat. S tímto množstvím kilogramů může dojít ke zranění běhu a nehrozí žádné riziko. S pozdravem a přeji vám, abyste se vypořádali s kilogramy.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
