Není co skrývat, jsme ženy a záleží nám na dobrém vzhledu. Proto se každý z nás chce po narození dítěte co nejdříve vrátit k původnímu vzhledu. Podívejme se, jaké způsoby hubnutí po těhotenství využily populární hvězdy - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler a Gwyneth Paltrow.
Během devíti měsíců těhotenství se ženské boky rozšířily, aby vytvořily prostor pro rozšiřující se dělohu - ve skutečnosti dítě, které v ní rostlo. Proto se většina žen po porodu již nevrátí do své dospívající podoby. Stojí však za to zbavit se těch pár nechtěných kilogramů, které se objevily během těhotenství. Je to opravdu možné, o čemž svědčí slavné herečky nebo zpěvačky, které se touží objevit v tisku jako začátečníky, ale přesto sexy maminky. Celebrity samozřejmě pociťují profesionální tlak, který my - obyčejní smrtelníci - ne. Musí se rychle ukázat na červeném koberci a zářit na něm bezvadnou, štíhlou postavou, jinak přijdou o práci.Naštěstí nemusíme. Jaká je škoda, když je trochu pozorujeme a sledujeme? Samozřejmě, v rozumu! Protože některé hvězdy bohužel přehánějí a za cenu vlastního zdraví, a dokonce za cenu zdraví svých dětí, ihned po porodu přecházejí na drakonickou dietu nebo se baví v tělocvičně. Nedoporučujeme to. Metody hubnutí hvězd by měly být léčeny s odstupem - proto jsme požádali odborníka, aby se k nim vyjádřil.
Přečtěte si také: Dieta po porodu, nebo co byste měli jíst, abyste posílili své tělo po těhotenství a od ...
Ztráta hmotnosti podpořená profesionální pomocí trenéra - Liv Tyler a Heidi Klum
Ve světě hvězd existuje trend v oblasti terapií a wellness systémů, které pomáhají umělcům zůstat v dobré kondici. Doba po narození dítěte je pro ně ideální čas na testování speciálního tréninku, diety a léčby, které jim pomohou vrátit se k dokonalému vzhledu. V Hollywoodu jsou ve službách slavných matek odborníci, kteří jsou sami hvězdami ve svém oboru. Trenér David Kirsch je velmi populární. Zdá se, že je nejlepším specialistou na okamžité hubnutí, také po těhotenství. Jeho rady využila supermodelka Heidi Klum a herečka Liv Tyler. Slavná trenérská metoda, která je kombinací stravy a cvičení, je pravděpodobně opravdu účinná, protože Heidi se objevila na výstavě spodního prádla pouhé dva měsíce po narození svého syna! Liv Tyler se po porodu neobjevila na veřejnosti tak rychle jako Heidi, ale připustila, že už po dvou týdnech tréninku a dietě Davida Kirsche se cítila nejen atraktivnější, štíhlejší, ale také zdravější a silnější - tělo i duše. David Kirsch ve své knize popsal výrazný úbytek hmotnosti Heidi Klum. Aby model ztratil 8 kg za 14 dní, musel se například vzdát sacharidů (brambory, rýže, chléb a těstoviny). Na snídani měla omeletu nebo míchaný vaječný bílek; ryby, drůbež nebo syrové maso a zelenina dušená k obědu a zeleninová polévka k večeři - nutně před 19.00 hod. Pila vodu, proteinové koktejly a zelený čaj, jako svačiny žvýkala mandle a slunečnicová semínka. Jedná se o typickou stravu s vysokým obsahem bílkovin, která vylučuje sacharidy. Podle Katarzyny Zielińské z Centra pro boj proti obezitě a podpoře zdraví Vita Sana může takovou stravu používat pouze zdraví lidé, nedoporučuje se těm, kteří mají problémy s játry a ledvinami, protože strava s vysokým obsahem bílkovin je pro ně velkou zátěží. Díky produktům bohatým na bílkoviny se Heidi Klum zbavila tukové tkáně, ale udržela si svalovou hmotu, zejména proto, že hodně cvičila současně. Osobní trenér modelu pro ni vyvinul vícedílné školení. Skládalo se z: rozcvičení, tzv kardio cvičení k formování těla (chůze, plavání, jízda na kole), silový trénink (spalování tuků) a protažení svalů. Katarzyna Zielińska zdůrazňuje, že při spalování tuků jsou nejdůležitější aerobní lekce, jako je krok, běžecký pás, kolo, zatímco protahování hubne. David Kirsch doporučil Heidi, aby každý den strávila 60–90 minut na gymnastice. Heidi Klum dokázala zasáhnout molo tak rychle, a to i proto, že jako matka tří dětí je neustále v pohybu. Skočí s nimi na trampolínu, hraje na zahradě, hraje s manželem tenis a cvičí jógu. Jak sama říká, skutečnost, že byla vždy štíhlá a atletická, měla velký vliv na její uzdravení. "Ptáte se mě, jestli budete hubnout stejně rychle jako já po porodu?" A ptám se vás: jak jste vypadali před těhotenstvím? Je přirozené, že pokud jste předtím byli baculatí, po narození dítěte sami neschudnete. “
Udělejte to nutněTrénování celebrit (po porodu) Zde jsou tři z mnoha cvičení, která David Kirsch připravil pro Heidi Klum.
- Lehněte si na pravou stranu s pokrčenými koleny, podepřete se pravou rukou (položte ji rovně na podlahu), levou ruku položte za hlavu. Natáhněte kolena a levý loket k sobě. Opakujte 15krát a poté změňte strany.
- Klekněte si a položte ruce na medicinbal (pokud jste fit, neklekněte si, ale zaujměte pozici push-up). Přineste levé koleno k pravému rameni, udržujte rovnováhu a vydržte 30 sekund. Pak změňte koleno.
- Lehněte si na zem s nohama vzhůru. Roztáhněte nohy ve tvaru V a začněte je současně spouštět. Když se dotknou podlahy, spojte je a zvedněte boky a otočte je doprava. Poté se vraťte do polohy V a nohy znovu zvedněte. Cvičení opakujte, tentokrát otočte boky doleva.
Jennifer Lopez využila při hubnutí pomoc trenérů a odborníků na výživu
Jennifer Lopez, která porodila dvojčata v únoru 2008, také využila pomoci specialistů. Již v červnu se světu ukázala o 25 kilogramů štíhlejší než během těhotenství. To vše díky správné stravě a cvičení pod dohledem trenérů a odborníků na výživu, které zaplatila téměř půl milionu dolarů. Několik týdnů po porodu J.Lo. začala trénovat čtyřikrát týdně ve vlastní tělocvičně - nejprve 45 minut, pak 75 minut. Její instruktor Gunnar Peterson každý den měnil cvičební režim. Výsledkem tohoto vražedného tréninku byl úspěšný start v triatlonových soutěžích - sportovní disciplína považovaná za jednu z nejvíce vyčerpávajících. Jennifer je také opatrná, co jí. Dietolog, kterého zaměstnávala, omezil kalorický obsah jejích čtyř jídel na 1400 kalorií denně. Do svého hvězdného menu zahrnul ovoce a zeleninu i velké množství vody. Nesměla však jíst sladkosti a červené maso. Pití velkého množství vody je důležitou součástí hubnutí. Katarzyna Zielińska říká, že si žízeň často mýlíme s hladem - jejím pacientům se doporučuje vypít alespoň 2 litry vody denně.
Zeštíhlující Gwyneth Paltrow - dieta a baňkování
Krátce po narození svého syna si Gwyneth Paltrow stěžovala, že má až 10 kg nadváhy. Později se přebytečné libry zmenšily, ale herečka nebyla spokojena se svým vzhledem. Aby se zbavila nadváhy, Gwyneth tvrdě pracovala. Nyní sleduje komplikovanou stravu, kterou vyvinul módní specialista na stravu Nish Joshi. Herečka nemůže jíst obilí, mléčné výrobky, cukr, červené maso nebo pít alkohol. Místo toho si pochutnává na krůtích, kuřecích a rybích pokrmech. Musí se také vyhýbat např. Rajčatům, paprikám a ovoci (povoleny jsou pouze banány). Kromě své stravy používá Gwyneth podobný postup jako baňkování - ke zlepšení průtoku krve a odstranění škodlivých toxinů z těla. Herečka také podstupuje reflux a používá bylinné doplňky. Podle Katarzyny Zielińské jsou metody herečky při hubnutí diskutabilní a její strava je monotónní, chudá a docela zvláštní. - Bez mléčných výrobků se kojícím ženám nedoporučuje, protože mléko obsahuje nejlépe vstřebatelný vápník. Souhlasím s omezením červeného masa, místo toho navrhuji vejce. Alkohol je skutečně kalorická bomba a nepřítel hubnutí. Proč je však z ovoce povolen pouze banán - nejkalorickější? Proč je paprika zakázána? Koneckonců, je to skvělá zelenina plná vitamínů - zdůrazňuje náš partner. Napodobování hvězd ve snaze o krásu má tedy své výhody, pokud je to pro vaše zdraví a je vedeno moudře a střídmě.
měsíčně „M jak mama“
