Pijte MINERÁLNÍ VODU, abyste uhasili žízeň

Nejlepší je uhasit žízeň minerální vodou. Naše zdraví, stav pokožky a vlasů a udržení štíhlé postavy závisí na tom, co a kolik vypijeme. Zjistěte, proč je nejlepší uhasit žízeň minerální vodou, a to nejen v horkém počasí.

Minerální voda je dobrá pro každého. Každý by to měl vypít, nejen aby uhasil žízeň. Ačkoli minerální voda neposkytuje kalorie, je zodpovědná za transport živin do všech buněk těla, umožňuje správný průběh trávicích procesů a odstraňuje zbytečné metabolické produkty. Kromě toho reguluje tělesnou teplotu, zvlhčuje sliznice, klouby a oční bulvy.

Druhy balené vody:

• minerál - z hlubinných podzemních ložisek se stejným chemickým složením,
• pramen - z mělčích pramenů, s proměnlivým minerálním složením,
• stůl - uměle mineralizovaný.

Dáváme přednost tomu prvnímu a více než 70% z nás kupuje neperlivou vodu. Je pravda, že voda nasycená oxidem uhličitým potlačuje žízeň účinněji, pomáhá také při zažívacích potížích, ale neměli by ji pít lidé trpící kardiovaskulárními chorobami a onemocněními horního zažívacího traktu. CO2 v něm obsažený je pro ně nejškodlivější, protože zvyšuje krevní tlak. Může způsobit necitlivost prstů a napětí na hrudi, stejně jako plyn a nadměrnou produkci žaludečních šťáv.

Vědecký výzkum prokázal, že nejlepší vodou je střední a nízký obsah minerálů (vápník, hořčík a draslík), minerální i pramenitá voda. Měly by obsahovat malé množství sodíku, protože jeho přebytek v těle přispívá k tvorbě otoků a ke zvýšení krevního tlaku.

Průměrný Polák vypije 38 litrů minerální vody ročně (pro srovnání: Francouz - 82, Belgičan - 112 litrů). To je třikrát více než v 90. letech, ale stále to nestačí. Vesničané a starší lidé pijí nejméně vody. Mezitím by každý měl vypít alespoň dva litry tekutin denně. Výhodně neperlivá minerální voda s nízkým obsahem sodíku.

Nepřehánějte to s limonádami a energetickými nápoji

Pijeme stále více barevných, slazených sycených nápojů.Jejich přebytek mezitím způsobuje plynatost a jejich obsah cukru podporuje rozvoj kazu a obezity. Tento typ nápojů obsahuje umělá barviva, konzervační látky a látky, které se nedoporučují zejména osobám s cukrovkou nebo onemocněním trávicího ústrojí (syndrom dráždivého tračníku, vředy atd.).

Energetické nápoje a izotonické nápoje jsou stále populárnější. Pijí je lidé, kteří pravidelně sportují, vedou aktivní životní styl a také tvrdě fyzicky pracují. Energetické nápoje dodávají energii a zlepšují koncentraci, zatímco izotonické nápoje doplňují vitamíny a minerály, které se potením ztrácejí. Ale mnoho z těchto nápojů obsahuje kofein, cukr, sladidla, oxid uhličitý a také konzervační látky, umělá barviva a příchutě. Je tedy lepší nepít je příliš často. Možná je stačí nahradit vodou, sníst kousek tmavé čokolády nebo si odpočinout.

Ovocné a zeleninové šťávy

Kromě minerální vody byste měli pít ovocné a zeleninové šťávy. Jsou to nejen chutné nápoje, ale také zdroj vitamínů a živin (jsou nejcennější pro maso ovoce). Většina šťáv obsahuje vitamíny (obvykle C, A a E) a vlákninu pro zlepšení trávicího traktu a snížení hladiny cholesterolu. Mrkev a mrkvové ovocné šťávy jsou také dobrým zdrojem betakarotenu (tj. Provitaminu A). Džusy lisované z čerstvého ovoce však mají nejvíce vlákniny a vitamínů.

I když přes 80 procent. z nás říká, že mají rádi džusy (nejvíce pomerančové, jablkové a mrkvové), i tak jich pijeme příliš málo. Polák vypije 20 litrů šťávy ročně, Němec vypije dvakrát tolik a Francouz vypije téměř třikrát. Je pravda, že jsou docela kalorické, takže stačí sklenice (100 kcal) denně. Někteří lidé je ředí vodou, protože jsou pro ně příliš pikantní, příliš kyselé nebo příliš drahé. Ve směsi s vodou mají méně kalorií, ale také méně živin. Sirupy a nektary jsou u nás oblíbené. Silnější a sladší než džusy, jsou kalorickější. Pijeme je spíše příležitostně, obvykle na podzim a v zimě jako doplněk čaje.
Mrkvové šťávy jsou zdrojem mnoha cenných živin potřebných k udržení těla v dobré fyzické a psychické kondici. Obohacené o vitamíny se přirozeně stávají vynikajícím energetickým „palivem“ pro každého.

"Zdrowie"