Mám hypotyreózu, užívám Euthyrox 75 mg, s výškou 174 cm vážím 74,5 kg. Cvičím 4krát týdně (hlavně tělocvična plus aerobik). Vím, že se doporučuje aerobní cvičení, ale také bych chtěl posílit své svaly. Snažím se jíst zdravě, co nejméně zpracovaného jídla, 4-5 jídel. Nemohu však zhubnout. Můj tělesný tuk je 30% a můj metabolický věk je 31 (je mi 23) a moje svalová hmota je 49 kg. Jaká pravidla bych měl dodržovat při hubnutí? Čeho se vyvarovat
Je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů. První je strava. Není známo, kolik kalorií jíte (možná příliš málo) a odkud pocházejí, tj. Zda je dostatek bílkovin, tuků a nejíte příliš mnoho sacharidů. Ať už jíte zdravé nebo zpracované potraviny pro každého, nesouvisí to významně s nemocnou štítnou žlázou. Dalším faktorem je cvičení. Trvale se zbavíte tělesného tuku cvičením aerobiku ráno, nejlépe hned po vstávání. Musíte to udělat ve své zóně spalování tuků. Posilovací cvičení je lepší provádět odpoledne a lépe je nekombinovat s aerobikem. U hypotyreózy nemusí žádná ze skupin cvičení fungovat podle očekávání. Dalším faktorem je nízká dávka hormonů štítné žlázy. Dalším je zánět štítné žlázy a měl by být zkontrolován testem na protilátky. Může to souviset s potravinovou intolerancí, která se může projevit výrazným odmašťováním a například anémií a může to být způsobeno inzulínovou rezistencí. Další příčinou je nedostatek vitaminu D. Máte možnost navštívit rozumného fyziologa výživy a vytvořit strategii výživy a cvičení.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
