Ve chvíli, kdy jeden z rodičů začíná ztrácet kondici, je pro něj i pro vás obtížné. Stárnoucí rodiče jsou dobou, kdy musíte čelit nevyhnutelnosti odchodu s myšlenkou, že jednoho dne nebudou žádní rodiče. Jak jim pomoci udělat veselý věk?
V každé kultuře se dospělí cítí zodpovědní a starají se o své stárnoucí rodiče. Někteří lidé to dělají příliš horlivě a zapomínají, že starší lidé potřebují větší motivaci jednat sami, než dělat všechno.
Jak můžete pomoci svým rodičům a sobě? Především buďte s nimi! Nejen, když potřebujete nakupovat nebo jít k lékaři, ale také když potřebují blízkost a cítí se osaměle. Péče o rodiče by se neměla omezovat na pohotovostní pomoc při každodenních činnostech. Koneckonců, stáří je spojeno s pocitem odcizení, snížené nálady a často depresí a s těmito emocemi se musíte vyrovnat.
Je dobré rodiče přesvědčit, aby podnikli kroky, které zpomalí proces stárnutí a zlepší kvalitu života - systematické testy, cvičení, dodržování správné stravy a udržování dobrých vztahů s lidmi. Existuje mnoho míst, kde mohou senioři najít uplatnění: univerzity třetího věku, kluby seniorů, iniciativy obcí a nevládní organizace. Vědci zdůrazňují, že předpokladem úspěšného stárnutí je fyzická zdatnost, zachování kognitivních schopností a zapojení do různých aktivit mimo domov, včetně společenského života. Povzbuďte tedy své rodiče, aby byli nezávislí a aktivní, nepodceňujte jejich potřeby a ... využívejte jejich zkušeností, dokud máte čas.
Doporučený článek:
5 nejlepších sportů pro senioryVe stáří jsou důležitá paměťová cvičení
Neurony s věkem ubývají, ale mozek mezi nimi může i nadále vytvářet nová spojení. Cvičením své mysli můžete potlačit a dokonce zvrátit účinky stárnoucího mozku a udržet své myšlení jasné. Bylo konstatováno, že starší lidé, kteří pravidelně hráli bridž, zaznamenali lepší výsledky v testech paměti a uvažování než ti, kteří bridž nehrali. Povzbuďte rodiče, aby vyvinuli mentální úsilí (můstek, šachy, hrabání) a cvičení paměti. Zapište si 10 věcí, které potřebujete koupit. Naučte se je naspamäť pomocí triku. Představte si, že tyto předměty umístíte na různá neobvyklá místa ve vašem bytě. Čím nepravděpodobnější je jejich umístění, tím lépe - například: „Nalévám mléko do vázy, natírám na koberec rýži.“ S těmito položkami můžete také vytvořit zábavný příběh. Poté kartu skryjte a zkuste nakupovat bez ní.
Sedm kroků ke šťastnému stáří
Dávejte pozor, aby vaši rodiče:
- Byli pravidelně kontrolováni a ošetřováni.
- Pohybovali se. Půl hodiny cvičení 5krát týdně jim dá nejen pocit, ale také budou vypadat o několik let mladší.
- Jedli s mírou. Rozumná strava je základem pohody a tvarované postavy. Nadváha vám může zkrátit život o 9 let!
- Vypili nejméně 2 litry tekutin denně. Pět sklenic vody denně snižuje riziko rakoviny o 79%.
- Stimulovali mysl. Mysl je jako svaly - zmizí, když se nepoužívají. Učení v jakémkoli věku zlepšuje paměť.
- Usnuli. Zdravý spánek posiluje koncentraci a imunitní systém.
- Zůstali klidní. Konstantní stres způsobuje psychické a fyzické problémy (zvyšuje riziko mozkové mrtvice o 72%).
Stáří: povzbuďte své rodiče, aby se přestěhovali
OK. 20 procent lidé nad 75 let mají problémy s mobilitou. Zbytek, převážná většina starších lidí, může vést aktivní životní styl. Mezitím v naší společnosti stále funguje mýtus o nemocném starci.
- Moje prostředí se snaží změnit tento stereotyp. Bohužel si starší lidé v naší zemi nevšimnou nebo nevšimnou, pouze pokud jsou již invalidní. Musíte udělat vše pro zlepšení kvality života seniorů v každém ohledu. Žijeme stále déle a to by pro nás neměl být problém, ale výzva. Proto je tak důležité vychovávat celou společnost k stáří - argumentuje prof. Ewa Kozdroń, vedoucí Katedry teorie a metodiky rekreace AWF. - Co můžeme udělat pro lepší stáří? Nejprve se postarejte o udržení základní funkční efektivity. Pak budeme také schopni plnit sny, které často odkládáme na důchod. Celý život pracujeme na tom, jaké bude naše stáří, takže je důležité, s jakým druhem zavazadel do něj vstupujeme. Pokud jsme přepracovaní, nervózní a nezvyklí na pohyb, stárneme rychleji. Starší lidé často nepodnikají žádnou fyzickou aktivitu a vysvětlují, že jim to jejich zdraví neumožňuje. To je další stereotyp. Neexistuje špatné zdraví, pouze špatný tah!
Jaké formy cvičení jsou pro starší lidi nejvhodnější?
- Záleží na individuálních možnostech a preferencích. Je důležité dělat, co se vám líbí. Musíte hledat běžné a snadno dostupné formuláře a je nejlepší začít tím, co víme. Každý z nás může chodit, takže například severská chůze je vynikající. Doporučuji kurzy s trenérem, nejlépe ve skupině. Skupina motivuje k činu a zároveň dává příležitost navázat sociální kontakty, což je velmi důležité pro starší lidi, kteří často žijí sami. Ve svých programech, které aktivují starší lidi v pohybu, začínám chodit nebo chodit s hůlkami (nordic walking), gymnastiku v tělocvičně nebo ve vodě.
Nechápejte proleženiny
Je známo, že prevence je lepší než léčba. V případě proleženin má profylaxe mimořádný význam, protože zanedbané dekubity mohou dokonce vést k úmrtí. Abyste zabránili poranění, několikrát denně potírejte tělo pacienta (zejména oblasti přiléhající k matraci) alkoholem. Vyvarujte se přebytečného mastku, prášku a prášků. Změňte polohu nemocného tak často, jak je to možné, a pokud se může do určité míry pohybovat sám, přesvědčte ho, aby tak učinil. Používejte prostředky proti proleženinám, jako je polštář, gumový kroužek na hýždě nebo speciální matrace.
"Zdrowie"
