Na trhu existuje mnoho druhů hubnutí. Tyto léky fungují různými způsoby v závislosti na složkách. Tablety obsahující vlákninu vám dávají pocit sytosti, ty s kyselinou linolovou spalují tuky, s chitosanem - snižují trávení tuků. Stojí za to užívat prášky na hubnutí?
Jak tyto prášky na hubnutí fungují? Které jsou účinné a bezpečné a které mohou být škodlivé?
Pomůcky na hubnutí, a ne tak, jak jim běžně říkáme - přípravky na hubnutí, obsahují rostlinné nebo jiné přírodní látky, které se podílejí na metabolismu. Některé se podílejí na rozkladu tuků, jiné cukry, jiné řídí vodní hospodářství nebo urychlují trávení. Díky nim se živiny poskytované tělu přeměňují na energii. Většina z těchto látek se nachází v potravinářských výrobcích, některé si tělo produkuje samo.
Působení biologicky aktivních látek se používá při výrobě doplňků stravy, které vám pomohou získat zpět štíhlou postavu. Jíme je ochotně a doufáme, že se díky nim bezbolestně zbavíme nepříjemného balastu. Vědcům se bohužel dosud nepodařilo vymyslet lék, který by hubl. Položky dostupné k prodeji nemají zázračné schopnosti, které jim jsou přisuzovány. Ano, někdy je možné zhubnout 1–2 kg, například když užijeme dehydratační nebo zažívací urychlující přípravek, ale v okamžiku, kdy přestaneme pilulky užívat, se váha vrátí.
Specialisté bijí na poplach: toto není cesta! Při hubnutí nejde o zbavování se vody z těla nebo urychlení trávení, ale o vyčerpání zásob uložených v těle! K dosažení tohoto cíle nestačí doplňky. Potřebujete také správnou stravu a cvičení. Všimněte si, že na každém zeštíhlujícím opatření je poznámka: při užívání přípravku musíte také dodržovat nízkokalorickou dietu a zvýšit fyzickou námahu.
Vyvstává tedy otázka, jaké jsou různé přípravky, které jsou na trhu plné? Odpověď je jednoduchá: jsou určeny pouze k tomu, aby nám pomohly zhubnout.
Přečtěte si také: Proč tloustnete? Způsoby, jak se zbavit PŘETÍŽENÍ (lepší trénink) Přírodní termogenika, která urychluje spalování tukůZeštíhlující pilulky: zkontrolujte, co užíváte
Často se pod heslem „droga na hubnutí“ prodávají také léky, které by se tak neměly nazývat. Jak je tohle možné? V souladu s právními předpisy Evropské unie je výrobce odpovědný za kvalitu doplňku stravy, obsah informací poskytovaných na obalu a jeho reklamu. Důsledkem je, že ne všechny dostupné prostředky na hubnutí prokázaly a prokázanou účinnost. Některé fungují pouze jako placebo. Určité biologicky aktivní látky mohou díky interakci připravit tělo o cenné živiny, což vede k poruchám vody a elektrolytů a dokonce k chorobám.
Proto musíme být opatrní, co kupujeme. Pomůže nám v tom znalost biologicky aktivních látek obsažených v nejoblíbenějších odtučňovacích přípravcích. Než si vybereme ten nejlepší pro sebe, podívejme se blíže na tablety.
Zeštíhlující pilulky: vláknina
Je to nejběžnější a nejbezpečnější přísada do přípravků na hubnutí. Nemá významnou nutriční hodnotu, ale jeho nerozpustné a rozpustné formy jsou pro váš metabolismus velmi důležité. Nejčastěji používanými vláknitými látkami získávanými z rostlin jsou glukomannan, galaktomannan, xanthan, pektiny, agar-agar a výtažky z ananasu, jablka, červené řepy, fazolí, slunečnice a řas. Vazují velké množství vody, bobtnají v žaludku, roztahují jeho stěny a dodávají mu pocit plnosti. Zpožďují také okamžik, kdy jídlo opustí žaludek, čímž prodlužují pocit sytosti.
Působení těchto látek závisí na schopnosti absorbovat vodu a tím zvětšovat objem. Prvním v tomto ohledu je glukomannan, který se může rozšířit až 200krát. Pro srovnání, vláknité látky obsažené v otrubách ji zvyšují 10krát. Navození pocitu plnosti však není jediným mechanismem, který podporuje hubnutí. Rozpustné vláknité frakce tvoří gel, který vyplňuje nejen žaludek, ale také pokrývá stěny horního zažívacího traktu a zpomaluje vstřebávání sacharidů. Také zvyšuje vazbu a sekreci žlučových kyselin, čímž snižuje jejich reabsorpci tělem.
Nerozpustné vláknité frakce procházejí celým zažívacím traktem v téměř nezměněném stavu, čistí je a eliminují zbytky zbytků, proto jsou nenahraditelné v boji proti chronické zácpě, ke které často dochází při hubnutí.
Účinnost vlákniny při hubnutí pomocí nízkokalorické stravy je vědecky prokázána. Chcete-li dosáhnout účinku, měli byste užívat minimálně 30 g denně (podle některých vědců až 45 g) a pít hodně vody. Přípravky na bázi vláken jsou bezpečné, s výjimkou tablet. Pokud je tableta nasycena vodou, může se zaseknout v krku nebo jícnu a způsobit zánět nebo poškození stěny hrdla.
Po dobu 2 hodin po užití přípravku je lepší neužívat jiné léky, protože vláknina může zpomalit jejich vstřebávání. Rovněž nesmí být překročena doporučená dávka. Přebytek vlákniny může způsobit plyn, bolesti žaludku a průjem. Rovněž brání vstřebávání některých minerálních solí, např. Zinku, vápníku, železa.
Podle odborníka Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaProč je tak těžké zhubnout?
Protože to vyžaduje oběti. Většina lidí přibírá na váze, protože nekontroluje množství jídla, které jí. A nedělá to, protože ho baví jíst, stejně jako jeho líný, sedavý životní styl. Vědci proto již léta hledají metodu, která by vám umožnila zhubnout, aniž byste změnili svůj životní styl a popřeli si nějaké potěšení. Výsledkem je, že trh je zaplaven obrovským množstvím přípravků na hubnutí. Ne všechny mají vědecký výzkum, který by prokázal jejich účinnost, a pracují převážně na podvědomí. Co když obsahují některé látky, které se účastní metabolických procesů? To neznamená, že když je vezmeme do pilulky, tělo začne pracovat nejvyšší rychlostí. Není to tak. Nevím o „hubnoucím“ přípravku, jehož výrobce by nedoporučoval současnou dietu a zvýšenou fyzickou aktivitu. Každý, kdo přijde s lékem na hubnutí bez obětí, si zaslouží Nobelovu cenu.
Zeštíhlující pilulky: látky, které blokují vstřebávání glukózy a tuků
Díky enzymatickému systému se během procesu trávení štěpí sacharidy, tuky a bílkoviny na malé částice. Glukóza se vyrábí ze škrobu, z bílkovin - aminokyselin, tuků se přeměňuje na mastné kyseliny, protože pouze v této formě se mohou přeměnit na energii. Ukázalo se, že některé látky získané například z tropických rostlin, otrub, pšeničných klíčků, sójových bobů, zeleného čaje, mají schopnost snižovat aktivitu enzymů, které štěpí potravu na mikročástice, a znesnadňují tak jejich vstřebávání. Patří mezi ně inhibitory amylázy (např. Kyselina hydroxycitrónová - HCA a kyselina gymneminová) - snižují vstřebávání glukózy a blokují tvorbu tuků ze sacharidů a inhibitory lipázy (např. Orlistat) - jejich působením je blokovat trávení a vstřebávání tuků poskytovaných tělu v potravinách čímž se zvyšuje množství vylučovaného tuku. Při užívání přípravků obsahujících inhibitory lipázy je třeba vzít v úvahu extrémně nepříjemná onemocnění trávicího traktu - plynatost a mastný průjem.
Látka omezující vstřebávání tuků, ale odlišně od inhibitorů lipázy, je chitosan. Jedná se o přírodní látku získanou z mletých skořápek mořských korýšů - krabů a krevet. Je to zdroj přírodní vlákniny, která se netráví sama, ale omezuje trávení tuků.
Chitosan funguje jako past: v kyselém prostředí žaludku vytváří gel, který zachycuje tukové částice. Protože nepodléhá žádným změnám, umožňuje jejich úplné odstranění z těla. Předpokládá se, že 3 g chitosanu absorbují asi 8 g tuku. Před jídlem je třeba užívat doplňky, aby se tuk z potravin nedostal do tkání.
Výzkum ukazuje, že chitosan je účinný při podpoře hubnutí, včetně stravy a fyzické aktivity. Je to bezpečný lék, který navíc reguluje krevní tlak, ale nesmí se užívat roky. Předávkování může způsobit problémy se zrakem nebo pokožkou, protože toto činidlo omezuje vstřebávání nenasycených mastných kyselin v těle a brání vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, E, D).
Zeštíhlující pilulky urychlující termogenezi - kyselina linolová, kofein, L-karnitin
Jak se zbavit energetických zásob? Nejlepší je přeměnit ho na teplo při fyzické námaze (aerobik, cvičení v tělocvičně). Při hubnutí mohou pomoci rostlinné látky, které stimulují termogenezi, zvyšují tělesnou teplotu a zrychlují srdeční frekvenci. Jsou součástí většiny „zeštíhlujících“ přípravků. Populárním termodynamikem je kofein, který stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje rychlost komunikace mezi mozkem a svaly, rozšiřuje cévy v mozku a dodává energii. Problém je v tom, že přebytek kofeinu v těle (jeho zdroji jsou káva, čaj, energetické nápoje, kola, kakao, čokoláda, guarana) může být škodlivý. Zejména přípravky obsahující pouze kofein (např. Pastilky) je třeba užívat velmi opatrně při dodržení doporučené dávky. Předávkování může mít za následek nespavost, poruchy srdečního rytmu, všeobecné „otřesy“. Podobné je to s efedrinem. Možné nežádoucí účinky zahrnují nervozitu, potíže se soustředěním, nadměrné rozrušení, stejně jako srdeční arytmie, vysoký krevní tlak a dokonce i cévní mozkovou příhodu. Kombinace kofeinu a efedrinu je obzvláště nebezpečná. Proto je třeba se vyhnout přípravkům obsahujícím obě složky, a to navzdory skutečnosti, že účinně snižují tělesný tuk se zvýšenou fyzickou námahou.
Doporučeným spalovačem tuků je kyselina linolová (CLA). Urychluje přeměnu tuků na energii a zabraňuje hromadění jeho zásob a zvyšuje svalovou tkáň. Blokováním enzymu, který umožňuje tukům pronikat do tukových buněk, chrání před jojo efektem.
L-karnitin je však vysoce kontroverzní. Tato látka byla vytvořena v těle díky dvěma aminokyselinám: lysinu a methioninu za účasti vitamínů C, B6, B3 a železa, známého také jako vitamin BT. Jeho největší usazeniny se nacházejí ve svalech. Podílí se na transportu mastných kyselin do buněk, kde jsou spalovány a přeměňovány na energetické sloučeniny. Vzhledem k tomu, že mastné kyseliny nemohou pronikat buněčnými membránami, jsou nezbytné pro přeměnu tuků na energii a snížení jejich zásob. Proto je L-karnitin obsažen v mnoha pomůckách ke snížení hmotnosti. Někteří naznačují, že zvyšuje energetický metabolismus tuků až o 70 procent. Podle vědců však účinnost L-karnitinu při hubnutí dosud nebyla plně pochopena. Zdravý člověk obvykle jeho nedostatky netrpí, takže nepotřebuje další množství této látky. A pouhé zvýšení množství přípravku ještě nesníží tělesný tuk. Pouze při velmi vysokém energetickém úsilí, jako je cvičení v tělocvičně, má L-karnitin účinek a přemění tuk na svaly.
Zeštíhlující tablety ke snížení chuti k jídlu - chrom
Chrom potlačuje chuť k jídlu a touhu po sladkosti. Tento prvek reguluje hladinu glukózy v krvi a pozitivně ovlivňuje metabolismus sacharidů. Snížením chuti k jídlu vám chrom pomáhá udržet dietu a zabránit přejídání mezi jídly. Odpověď na tento minerál je individuální záležitostí - u některých pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu, u jiných ne.
Chuť k jídlu také snižují léky obsahující kofein, efedrin, teofylin. Jejich užívání však může být návykové.
Udělejte to nutněDůležitá bezpečnostní pravidla
- Nakupujte přípravky na hubnutí v lékárnách nebo bylinných obchodech. Ty z bazaru nebo online obchodu nemusí fungovat vůbec nebo poškodit vaše zdraví.
- Vyberte si přípravky od renomovaných společností - pak si můžete být jisti, že nekupujete prase v poke. Pokud nakupujete přímo od zástupce společnosti, vyžádejte si dokument prokazující, že produkt byl schválen k prodeji jako doplněk stravy.
- Než se rozhodnete pro nákup, pečlivě si přečtěte informace na obalu nebo na letáku. Věnujte pozornost složení přípravku, denní dávce, možnostem a účinkům předávkování a kontraindikacím.
- Můžete se předávkovat pomůckami na hubnutí. Řiďte se proto doporučeními a neužívejte několik přípravků s podobným účinkem současně.
- I když jsou k dispozici na přepážce, nejlépe je po konzultaci s lékařem nebo odborníkem na výživu. Neměly by být užívány samostatně těhotnými ženami, dětmi a osobami užívajícími léky.
- Přípravky určené pro sportovce by se měly užívat pouze pod dohledem sportovního lékaře.
Tabletky na hubnutí - projímadla
Lékaři a odborníci na výživu varují před jejich použitím. Mluvíme o projímadlech (např. Zakořenění kořenů, listů senny, kůry rakytníku nebo rakytníku amerického), často obsažených v bylinných směsích, které - zrychlením průchodu potravy trávicím traktem - brání vstřebávání živin. Současně dráždí trávicí trakt, může způsobit slabost, průjem a bolesti břicha a v důsledku toho úplně narušit trávicí proces. Nebezpečné mohou být také přípravky s diuretiky (např. Pampeliška, bílá bříza, medvědice).
Dlouhodobý příjem tohoto typu léku, ať už v tabletách nebo ve formě čajů, může vést k systematické dehydrataci (nedostatek elektrolytů, vitamínů a dalších živin). Kromě toho nemají zeštíhlující vlastnosti. Ztrácíme kilogramy kvůli ztrátě vody.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ >> Teatox: co je to čajový detox a je to bezpečné?
Tabletky na hubnutí - bylinné a ovocné výtažky
Na trhu stále existují nové přípravky, které slibují úbytek hmotnosti bez obětí. Nejčastěji se jedná o neškodná, ale neúčinná činidla obsahující například grapefruit, papáji, extrakt z jablečného octa, chřestový prášek, maceškovou bylinu, bezinky, růže ...Některé stimulují trávení, jiné zlepšují metabolismus, mají diastolický nebo diuretický účinek, ale žádný z nich nemá zeštíhlující vlastnosti, protože nesnižuje tělesný tuk, a to je hlavním cílem účinného hubnutí.
"Zdrowie"
