Navštěvuji tělocvičnu, takže moje strava je v životě velmi důležitá. Jak mám konzumovat makroživiny? Měl bych například jíst 50% sacharidů, 30% bílkovin, 20% tuků z kalorické zásoby, nebo je při hypotyreóze upravit jinak?
Závisí to na vašem věku, výšce, hmotnosti a jejích složkách, tréninkových cílech, typu těla a dokonce i typu cvičení, počtu opakování nebo hmotnosti, se kterými chcete pracovat, jaký typ hypotyreózy máte a kolik hormonu užíváte. Uvedené poměry složek jsou hmotnostní a pokud na tom nyní pracujete, je to dobrý poměr. Další informace byste dostali, kdybych měl více podrobností.
V případě hypotyreózy by měly být vyloučeny produkty s vysokým glykemickým indexem. Omezte konzumaci brukvovité zeleniny. Podíl makroživin: 45% sacharidů, 35% bílkovin a 20% tuků. Cvičení by mělo zahrnovat aerobní cvičení ke snížení hromadění tuků a sílu, pokud chcete sílu nebo hmotu.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
