Jak se vypořádat s prodlouženou zimou a dát si energii? Všichni víme, že nedostatek slunce negativně ovlivňuje naši pohodu. Co s tím můžeme dělat, abychom nebyli chladní a deprimovaní prodlouženou zimou a neustálým zatažením?
Je to dlouhá cesta od chandry k depresi, ale mnoho lidí, kteří jsou podrážděni prodlouženou zimou, se mohou cítit depresivně, smutně a podrážděně. Musíme trpělivě počkat do jara, ale můžeme zlepšit náladu několika způsoby.
Bude to pro vás užitečnéPsychotest: jste vyhořelý?
Jak se vypořádat s blues kvůli prodloužené zimě?
1. Zvažte, zda se vaše nálada opravdu rozpadla jen kvůli počasí? Nebo možná vás čeká stresující událost, nebo vám něco už dlouho nedrží cestu? Nejprve se pokuste zjistit další důvody pro vaši chandru, protože za počasí nemůže všechno.
2. Dopřejte si malé potěšení. Naplánujte si každý den něco příjemného pro své srdce - chvilku s knihou, dobrou večeři, návštěvu posilovny, bazén, rande, kávu s přáteli. Nejlepší je nesedět nečinně doma.
3. Pokuste se obklopit dům jasnými barvami - bílý ubrus, kytice žlutých nebo bílých květů, deka a polštáře v jasných barvách místnost okamžitě rozjasní. Nezapomeňte odhalit okna. I za zamračeného dne vstoupí do vašeho domova trochu denního světla, po kterém vaše tělo tak touží.
4. Investujte do světelné terapeutické lampy nebo ... krbu. Více o světelné terapii: SVĚTELNÁ TERAPIE.
5.Zaveďte do své stravy čaje nebo tablety s třezalkou tečkovanou. Vědci potvrdili pozitivní účinek infuzí této byliny na naši náladu.
6. Nevyhýbejte se cvičení. Pravidelné cvičení zlepší nejen vaši kondici na jaře, ale také náladu.
7. Bezdůvodně se usmívejte, nebo ... přemýšlejte o úsměvu. Vraťte se také k okamžikům, kdy jste udělali něco, co se vám opravdu líbí. Připomeňte si tyto okamžiky přesnou reprodukcí každého detailu.
8. Jezte čokoládu s obsahem kakaa nad 70%. Prostě ne příliš ... 3 kostky denně stačí.
9. Naplánujte si romantický večer. Opojné chvíle s milovanou osobou mohou zlepšit náladu i v nejvíce deštivý den.
10. Jezte potraviny obsahující vitamíny B, D, hořčík a omega-3 mastné kyseliny, jako je zelenina, ovoce a ryby.
Chandra nebo deprese už? Proveďte test!
Pokud souhlasíte s většinou z následujících, měli byste zvážit konzultaci s psychologem. Váš sezónní bluf se může změnit na depresivní epizodu.
1. Nemám žádnou energii.
2. Celý den mám černé myšlenky a někdy dokonce myšlenky na sebevraždu.
3. Necítím se za nic.
4. Cítím se neustále unavený.
5. Mám neoprávněnou vinu.
6. Cítím k ničemu.
7. Cítím se bezdůvodně plakat.
8. Nechci ráno vstávat, prát nebo jíst. Moje každodenní povinnosti mě vyčerpávají.
9. Zcela jsem ztratil chuť k jídlu.
10. Nemám sílu na nic.
11. Momentálně se necítím na rozhodnutí.
12. Nemohu se soustředit na nejjednodušší činnosti.
13. Když přemýšlím o budoucnosti, mám strach.
14. Jsem stále smutný bez zjevného důvodu.
15. Nic mě nedělá šťastným.
Bude to pro vás užitečnéByliny a rostliny se sedativním a antidepresivním účinkem
Společný chmel, divoká růže, třezalka tečkovaná, fenykl, levandule, lípa, majoránka, rozmarýn, celer, pupalkový brambor, brambor, sibiřský ženšen.
Přečtěte si také: Dokážete ovládat stres? DIETA, která zlepšuje HUMOR a dává pocit ŠTĚSTÍ Nápady pro ideální tělesnou hmotnost
