Co jíst, abyste se vyhnuli zácpě?

Jsem po odstranění několika polypů z tlustého střeva. Jak jíst, aby vaše stolice byla mírná?

Polypy zahrnují se objeví, pokud ve stravě chybí vláknina a její vhodné frakce.Chcete-li zlepšit střevní peristaltiku a zvýšit množství stolice, musíte jíst asi 3/4 kg zeleniny denně. Obsahují nejen vlákninu (mají také nízký obsah kalorií), ale také velké množství sloučenin, které chrání před nemocemi. Čím barevnější, tím lépe. Pokud do něj přidáte cereálie, například na snídani, celozrnný chléb, husté krupice a probiotika ve formě okurek (zelí, kyselina řepa, nakládané okurky) a jogurtů, výrazně tím zlepšíte stav svých střev. Omega-3 mastné kyseliny ze pstruhů nebo lososů jsou také důležité (ale to se kvůli vysoké hladině rtuti nedoporučuje pro častou konzumaci). Nesmíte také zapomenout vypít správné množství vody. Díky tomu vláknina bobtná a zrychluje průchod střevem, čímž předchází zácpě. Chodit hodně. Sedavý a lhavý životní styl vede k zácpě!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.