1000 kalorická strava je velmi populární nízkokalorická strava. Můžete jej používat maximálně měsíc. Tato dieta se doporučuje jako účinná a neškodná metoda hubnutí, vyžaduje však přesné počítání kalorií a měření porcí.
U 1000 kalorické stravy nemůže denní nabídka obsahovat více než 1000 kalorií. Jde o to, aby tělo začalo využívat uložený tuk. Strava je vyvážená. Obsahuje bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a mikroelementy, ale počet produktů z každé skupiny musí být omezen.
Přečtěte si také: Proč tloustnete? Spinning nebo cvičení na stacionárním kole Kalkulačka kaloriíVe stravě s obsahem 1000 kalorií je zakázáno:
cukr a sladkosti, tučné maso, maso, ryby, droby, živočišné tuky (sádlo, máslo), sůl, kořeněná koření.
U 1000 kalorické stravy jsou uvedeny následující:
obilné výrobky (pšeničný a celozrnný chléb, kukuřičné vločky, pohanka), vejce, odstředěné mléko a výrobky z něj (přírodní jogurt bez cukru, libové bílé a žluté sýry), libové maso, maso a ryby.
Pro koho je 1000 kalorická strava
Každý jej může používat po dobu jednoho měsíce. Delší užívání však vyžaduje konzultaci s lékařem.
Udělejte to nutněKrok za krokem
- vzdáte se sladkostí a snížíte tuky, použijete rostlinné oleje a nebudete se smažit
- jíte často (5 jídel denně), ale v malém množství pamatujte na snídani - čím dříve ji sníte, tím lépe; jíte oběd mezi 14:00 a 15:00, večeře - v 18:00 jedno jídlo denně by mělo být teplé
- používáte kuchyňskou váhu a seznam kalorií - pečlivě odměříte porce
- každý den vypijete přibližně 2 litry tekutin - neperlivá minerální voda, džusy, bylinné čaje; můžete si dovolit šálek čaje a černé kávy
- po léčbě zvýšíte počet kalorií na 1500 a po zhruba tuctech týdnech ji znovu po určitou dobu omezíte na 1000
Výhody 1000 kalorické stravy
Účinky jsou rychle viditelné. Jedná se o vyváženou stravu, tj. Dodává potřebné živiny. Položky v nabídce jsou levné a snadno dostupné. Příprava jídla nevyžaduje žádný čas ani dovednosti.
Nevýhody 1000 kalorické stravy
Vyžaduje sebezapření a důslednost. Musíte pečlivě měřit porce a počítat kalorie. Ne každý tak dlouho vydrží výrazné snížení kalorické hodnoty jídel.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceUkázkové menu v 1000 kalorické stravě
- snídaně (250 kcal): celozrnná rolka s margarínem, 2 plátky krůtí svíčkové, pár plátků čerstvé okurky
- 2. snídaně (100 kcal): banán nebo 10 gramů homogenizovaného sýra a 10 gramů jahod
- oběd (350 kcal): 10 gramů kuřecích prsou dušených na olivovém oleji se zeleninou a 1/2 šálku sypké rýže nebo těstovin
- odpolední čaj (100 kcal): 2 jablka nebo šálek rajčatové polévky s rýží
- večeře (200 kcal): tuňák ve vlastní omáčce (120 g), 2 lžíce kukuřice, 2 lžíce vařené rýže
"Zdrowie"
