Cibulová strava: zásady a účinnost. Jak velkou váhu můžete zhubnout na cibulové stravě?

Cibulová strava je osvědčeným způsobem, jak zhubnout. Nízkokalorická cibulová zelenina, na které je založena strava, je považována nejen za spalovače tuků, ale také za přírodní lék na posílení těla. Cibulová dieta proto pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšit celkové zdraví. Zkontrolujte, o čem je cibulová strava. Jaké jsou jeho účinky? Jak velkou váhu můžete zhubnout na cibulové stravě?

Cibulová dieta je 2-3týdenní zeštíhlující dieta založená na cibulové zelenině, tj. Všech druzích cibule, póru, pažitce a česneku. Cibulová zelenina nejen urychluje spalování tuků, ale má také vysokou nutriční hodnotu - je mimo jiné bohatým zdrojem Vitamin C a vitamíny B. Cibulová strava je proto účinná a zdraví prospěšná.

Cibulová strava - pro koho je určena?

Cibule se doporučuje lidem s lehkou nadváhou, kteří nemají problémy s chronickými chorobami nebo jinými zdravotními problémy.

Cibulová strava - co to je? Principy cibulové stravy

Během hubnutí by měla cibulová zelenina dominovat čtyřem z pěti jídel denně. Nejlepší je jíst je syrové nebo vařené. Nedoporučuje se je smažit. Aby byla strava účinná, měli byste omezit konzumaci potravin bohatých na tuky a sacharidy.

Proč cibule hubne?

Cibulová zelenina má nízký obsah kalorií - energetická hodnota každého druhu cibule ve 100 g je přibližně 30-35 kcal, pažitka - 29 kcal a pórek - 24 kcal (údaje z IŻiŻ). Základem cibulové stravy je také česnek, ale ze všech cibulových druhů zeleniny je to nejkalorickější (146 kcal na 100 g), proto je lepší jíst je v mírném množství.

Cibulová zelenina má vysoký obsah vlákniny, která zlepšuje trávení a je účinná proti zácpě. Zvláštním druhem vlákniny v cibulové zelenině je oligofruktóza, která - podle kanadských vědců z University of Calgary - snižuje hladinu ghrelinu (jedná se o hormon vylučovaný v žaludku, který stimuluje chuť k jídlu). Kromě toho oligofruktóza zvyšuje hladinu YY peptidu, což potlačuje pocit hladu.

KONTROLA >> Vše, co byste měli vědět o vláknině

Cibulová zelenina má navíc vysoký obsah chrómu, což pomáhá potlačovat vaši chuť k jídlu, zejména na sladké, kontrolou hladiny glukózy v krvi.

Cibule strava: kontraindikace

Cibulovou dietu by měly opustit těhotné a kojící ženy i lidé, kteří mají sklon k plynatosti a bojují s citlivostí trávicího traktu.

KONTROLA >> Osvědčené léky na nadýmání

Cibulová strava - účinky. Jak velkou váhu můžete zhubnout na cibulové stravě?

Pokud držíte cibulovou dietu, můžete za týden zhubnout 0,5 až 1 kg.

Bude to pro vás užitečné

Cibule je zdrojem vitamínu. A, ovlivňující např. na vzhledu pokožky, stejně jako vit. B1, používaný při onemocněních nervového systému, a vit. PP, který reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Vit. C posiluje imunitu těla. Kromě toho odstraňuje přebytečnou vodu z těla a urychluje vylučování trávicích šťáv.

Pór je bohatým zdrojem vitamínů. Ah, vtip. E, známý jako vitamin mládí, a také vitamin. C a B6. Kromě toho obsahuje minerální prvky, jako jsou: draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor a kyselina listová. Látky obsažené v sezóně snižují hladinu „špatného“ cholesterolu a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu. Pór je také dobrý pro imunitní a dýchací systém. Má také baktericidní vlastnosti.

Česnek se často používá při infekcích dýchacích cest a po léčbě antibiotiky. Při těchto onemocněních jsou užitečné vitamíny obsažené v česneku, jako jsou: A, B1, B2 a C. Česnekové hřebíček zbavuje trávicí systém toxinů. Česnek působí jako antikoagulant, protože zlepšuje průtok krve v žilách (proto by jej měli užívat lidé s rizikem ischemické choroby srdeční nebo cévní mozkové příhody).

Pažitka je zdrojem vitamínu. C, B1 nebo B2, kyselina listová a pro tělo cenné prvky, jako je draslík, chlor, vápník, hořčík nebo fosfor, stejně jako éterické oleje stimulující metabolismus. Kromě toho pažitka podporuje peristaltiku střev, usnadňuje trávení a předchází zácpě.

Přečtěte si také: Cibulová strava: recepty. Recepty, které tvoří jídelní lístek v cibulové stravě Cibulová strava: jídelní lístek. Ukázkové menu na týden v cibulové stravě Cibule - léčivé vlastnosti