Koktejlová strava je sytá, zdravá, detoxikuje a pomáhá vám zhubnout zbytečné kilogramy. Zeleninové koktejly - vyrobené z mrkve, řepy a rajčat se stávají základem výživy v této stravě. Díky nim zajistíte svému tělu jistě mnoho základních vitamínů a mikroelementů.
Koktejlová strava je očistnou dietou - díky ní můžete provést zdravou detoxikaci těla. Některé antioxidanty pomáhají při detoxikaci těla. Jejich hlavním úkolem je eliminovat volné radikály, ale některé z nich také váží toxiny nacházející se v tkáních. Účinné látky zvyšují účinnost, pokud jsou doprovázeny dalšími vitamíny, kyselinami nebo prvky. Proto by se detoxikační kúra měla skládat z mnoha produktů. Takové podmínky splňuje koktejlová strava. Nabídka by měla zahrnovat koktejly z červené řepy, mrkve a rajčat.
Červená řepa má neuvěřitelnou schopnost čistit krev a také pomáhá ledvinám odstraňovat kyselinu močovou z těla. ve výsledku nejen detoxikují organismus, ale také normalizují krevní tlak (doporučují se při léčbě hypertenze). Výzkum také ukázal, že červená řepa chrání játra a zvyšuje množství červených krvinek.
Rajčata obsahují velké množství lykopenu (silný antioxidant, který pomáhá detoxikovat buňky), který se lépe vstřebává ze šťávy nebo koncentrátu než z čerstvé zeleniny. Mrkev obsahuje provitamin A a vitamin C, které stimulují imunitní systém a čistí tělo od toxinů.
Koktejlová strava: pravidla
Koktejlová strava trvá 2 týdny. Během jeho trvání dodržujte následující pravidla:
- Nejezte tučné maso, uzeniny, uzené ryby, sladkosti, polotovary se spoustou konzervačních látek.
- Omezte se na 2 šálky kávy a čaje, vzdejte se alkoholu a sladených nápojů.
- Do salátů (a zeleninových koktejlů!) Přidejte za studena lisované oleje (např. Řepkový, lněný) - omega-3 mastné kyseliny v nich obsažené dokonale neutralizují toxiny a čistí cévy.
- Před každým jídlem vypijte sklenici smoothie. Připravuje se každé ráno a rozděluje se na porce - viz recepty níže.
- Začněte léčbu koktejlem z červené řepy a pijte ji každý druhý den a další dny - mrkev nebo rajčatový koktejl. Při přípravě posledních dvou můžete použít vysoce kvalitní hotové džusy bez chemických konzervantů.
- Koktejly jsou plné, takže můžete omezit zbývající jídla na jogurt, vařenou zeleninu a ryby. Můžete si dovolit trochu celozrnného chleba, rýže, pohanky, drůbeže, vajec, mléka.
Po 2 týdnech takové diety pocítíte výrazné zlepšení vaší pohody, vzhled pokožky, vlasů a obvod vašich boků se sníží.
Koktejlová strava: recepty
V každém receptu jsou ingredience pro koktejl sloužící pro 1 osobu po celý den.
Řepný koktejl
- 2 červené řepy, strouhané
- 3 stroužky česneku
- trochu strouhaného celeru
- 5 lžící nasekané petrželky
- lžička strouhaného křenu
- sůl pepř
Smíchejte přísady do hladka. Dochuťte, doplňte vodou, aby se koktejl snadno vypil.
Rajčatový koktejl
- litr husté rajčatové šťávy
- středně jemně nakrájenou cibuli
- 3 stonky celeru
- banda nasekaného kopru
- sůl pepř
Ingredience důkladně promíchejte (nebo přidejte půl lžičky olivového oleje) a dochuťte.
Mrkvový koktejl
- 3 strouhané mrkve (nebo mrkvový džus s kousky zeleniny)
- oranžový
- 1/2 šálku třešní (lze zmrazit)
- lžíce medu
Smíchejte ingredience, dochuťte medem, přidejte tolik vody, aby se koktejl snadno vypil.
Přečtěte si také: Týdenní detoxikace šťávy - zásady čisticí šťávy
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit více
Kromě těchto tří základních receptů můžete použít i jiné smoothies - ředkvičky nebo čerstvý špenát.
Koktejlová strava - recept na ředkvičkový koktejl
Ingredience (pro 2-3 porce)
- banda ředkviček
- 1 svazek kopru
- 1 svazek pažitky
- 2 šálky sraženého mléka
- sůl
Důkladně umyté ředkvičky a nakrájené na kostky. Jemně nasekejte kopr a pažitku. Nalijte sražené mléko do mixéru a poté do něj přidejte nakrájenou zeleninu a ředkvičky. Vše promíchejte, poté podle chuti osolte a dobře promíchejte.
Přečtěte si také:
- Proč tloustneš?
- Rychlá detoxikační dieta - nabídka
Koktejlová strava - recept na smoothie se špenátem
Složení:
- 1 svazek špenátu
- 1 okurka
- 1/4 citronové šťávy
- sůl
Všechny výrobky důkladně umyjte. Oloupejte okurku. Poté ji nakrájejte na kostky a smíchejte se špenátem, dokud nebude hladký. Celé dochuťte citronovou šťávou a špetkou soli.
Číst:
- BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI
- Kalkulačka kalorií
- Vzory pro ideální tělesnou hmotnost
Koktejlová dieta - recept na celerový koktejl
Složení
- 3 stonky celeru
- 1 okurka
- 1 mrkev
- 1 lžíce klíčků, nasekaná petržel a strouhaný zázvor
Očistěte zeleninu a jemně ji nakrájejte. Přidejte zbytek ingrediencí a promíchejte s trochou vody. Pijte koktejl dobře vychlazený.
Přečtěte si také: Veganské fitness koktejly: 6 receptů na regeneraci koktejlů
"Zdrowie"
