Jak rychle zhubnout? Na měsíční svatbě, za 2 týdny, musíme zapadnout do společenských šatů nebo vypadat dobře v bikinách. Poradíme, jak zhubnout. Potřebujete efektivní stravu, odhodlání a disciplínu. Čtěte dále nebo poslouchejte a zjistěte, které diety vám mohou pomoci rychle zhubnout.
Jak rychle zhubnout, abyste mohli vyskočit na velikost za dva týdny, nejlépe dva? Musí být přijata drastická opatření. Můžete rychle zhubnout pomocí ostrých a účinných diet, které nejsou nejzdravější. Pokud však zkrátíte čas k absolvování nízkokalorického režimu nebo nabídky omezené na jednu skupinu produktů, můžete se chránit před komplikacemi. Přečtěte si náš průvodce, co dělat, abyste rychle zhubli.
Poslechněte si, jak rychle zhubnout. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Jak rychle zhubnout: Extrémní řešení
Pokud nevíte, jak rychle zhubnout, jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použít velmi nízkokalorickou dietu 1000 a méně kalorií. Pokud zvolíme tuto variantu metody rychlého hubnutí, je nejlepší sáhnout po směsích připravených odborníky na výživu - koktejly, polévky, nápoje a dokonce i kaši a tyčinky. S nízkým obsahem kalorií poskytují spoustu minerálů a vitamínů, což je činí bezpečnějšími než velmi nízkokalorická strava vlastního složení.
Umožní vám taková strava rychle zhubnout? Tento typ výživy rychle nutí tělo k dosažení rezerv a vyvolává rychlý úbytek hmotnosti. Dalším způsobem, jak rychle zhubnout, může být cambridgeská strava nebo lehká strava. Nejlepší je to udělat pod vedením dietetika, který bude správně reagovat, pokud je pro nás obtížné vydržet drastickou dietu.
Přečtěte si také:
- Jak zdravě zhubnout? 10 pravidel zdravého a bezpečného hubnutí
- 4 plody podporující hubnutí
Jak rychle zhubnout: Dukanova dieta
Dukanova proteinová strava má mnoho odpůrců. Jeden však nelze popřít - v první fázi, která trvá 10–14 dní, ztrácíme kilogramy okamžitě - ti, kteří chtějí rychle zhubnout, si to často vyberou.Pokud tedy někdo chce rychle zhubnout, může využít rady francouzského lékaře. Pravidla stravy jsou jednoduchá: žádné sacharidy. Dva týdny zapomínáme na chléb, těstoviny, brambory, luštěniny, zeleninu a ovoce. Žádné sladkosti ani alkohol a dokonce ani ovocné džusy.
Dukanova dietní doporučení: Jíme libové maso - nejlépe krůty a ryby, ale můžete také jíst libové telecí maso, mořské plody a libové hovězí maso. Povoleny jsou chudé bílé sýry a přírodní jogurty a také vaječný bílek. Jíme teplá jídla dušená, grilovaná nebo pečená. Dále minimálně 1,5 l tekutin, většinou vody, ale také hořkého čaje, kávy a bylinných čajů.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceJak rychle zhubnout: kodaňská strava
Kodaňská strava se doporučuje také těm, kteří chtějí rychle zhubnout. Základem stravy je také libové maso, ale zde je povoleno malé množství zeleniny a jedno ovoce denně. Nulový chléb, těstoviny, sladkosti, brambory. Během kodaňské stravy je důležitá doba jídla - snídaně do osmi, oběd ve 14 hodin a večeře nejpozději v 18 hodin. Žádné občerstvení mezi jídly, ale spousta pití - voda, neslazený čaj a káva, bylinné čaje. Držitelům rekordů se tímto způsobem zjevně podařilo zhubnout 15 kg za 13 dní: můžete rychle zhubnout. Během Dukanovy a kodaňské stravy je dobré užívat nějaký vitaminový a minerální doplněk.
Jak rychle zhubnout: zelná strava
Zelná strava je také bezpečný způsob, jak rychle zhubnout. Základem je zelná polévka, vařená s hlávkou zelí, 6 cibulí, 2 zelenými paprikami a 1 červenou nebo žlutou paprikou, 6 rajčaty a svazkem celeru. Pro toto koření. Zeleninu rozdrťte, osmažte na lžíci oleje, vložte do hrnce, zalijte vodou (aby byla zelenina důkladně zakrytá) a vařte do měkka. Zelná polévka je základem stravy, ale můžete také jíst lehká jídla z neloupané rýže s dušenou zeleninou a syrovou zeleninou plus jedno ovoce denně (jen ne banán). Pátý a šestý den diety je také povolena libová drůbež a hovězí maso. Zelná strava funguje také pro rychlé hubnutí.
Podle odborníka Aleksandry Żyłowské, výživové poradkyněRychlá strava = jo-jo efekt
Rychlé a zdravé hubnutí neexistuje. Jakýkoli drastický dietní režim je prakticky určitý jo-jo efekt. Takto nás naprogramovala příroda. Příliš málo kalorické stravy je jasným signálem pro tělo, že nastávají horší časy a že se musíte bránit. Metabolismus se zpomaluje, takže orgány používají co nejméně energie. Po návratu k normálnímu jídlu se tělo více než zotaví a uloží tuk, aby mělo rezervy na další období hladu, které podle rytmu přírody určitě přijde. Určité tělesné mechanismy se nezměnily, i když se životní styl lidí drasticky změnil. Nyní máme plný přístup k jídlu kdykoli během dne nebo v noci. Naši předkové střídali období „tučného a chudého“ období. Dědí je obranné mechanismy, které se nemohou změnit. Navíc, obvykle po dietách, se zázrak vrátí ke špatným stravovacím návykům a je nemožné udržet účinky hubnutí bezdůvodným jídlem.
Jakákoli strava pod 1 200 kcal je nedostatečnou stravou. S tak malým množstvím jídla je nemožné poskytnout správné dávky živin, vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje asi 60, aby správně fungovalo. Dlouhodobé užívání nízkokalorických diet založených na několika nebo dokonce jedné přísadě je zárukou zhoršení kvality života. Máme tedy na mysli pokles koncentrace, zpomalení myšlenkových procesů, stres na srdci, ledvinách nebo játrech, vypadávání vlasů, lámání nehtů a zhoršení stavu pokožky. Účinky drastického úbytku hmotnosti v krátké době mohou být mnohem více. Tento proces je často doprovázen ochablou pokožkou, která se nedokáže dostatečně vstřebat.
Za zmínku stojí také to, že velkolepými výsledky hubnutí v krátké době jsou většinou ztráta vody z těla, a nikoli tělesný tuk, což je skutečný problém. Při dodržování velmi restriktivní stravy tělo spotřebuje všechny zásoby glykogenu ze svalů a jater. 1 g glykogenu váže 3-4 g vody. Spolu s glykogenem se tedy zbavíme velkého množství vody.
Je třeba si uvědomit, že váha obvykle roste po několik let a účinky špatné stravy nelze zvrátit za měsíc.
Doporučený článek:
Jak rychleji zhubnout: 7 způsobů potvrzených vědeckým výzkumemDoporučený článek:
Jaká je bezpečná míra hubnutí?
