Kolik a jak rychle s tímto stravovacím režimem zhubnu: 7:00 teplá sklenice vody s citronem, 9:00 káva s mlékem bez cukru (250 ml), 10:00 ovocný salát (polovina banánu, polovina kiwi, polovina mandarinky, pár růžových hroznů) , 3 lžíce žitných vloček, vše nakrájené na kostičky a smíchané se 2 lžícemi přírodního jogurtu), 13:00 sendvič s tmavým chlebem (2 plátky), máslo a štětínská paprika, 15:00 káva s mlékem bez cukru (250 ml), 18 : 00 ovocný salát, například na snídani. Nic víc nejím, ani sladkosti. Cvičení: každé úterý silový boj 1 hodina + půlhodina šest balení, ve čtvrtek silový boj 1 hodina. Jindy poměrně intenzivně cvičím doma 40 minut v rytmu hudby.
Nevím. Chcete-li navrhnout období hubnutí, potřebujete: věk, výšku, tělesnou hmotnost, množství tukové tkáně a kilogramů navíc, minulé a současné (pokud existují) nemoci a případně informace o lécích, znalosti o životním stylu, informace o již provedených odtučňovacích kúrách.
Navrhovaný plán stravy a cvičení povede spíše k vyčerpání těla než k racionálnímu úbytku hmotnosti. S tímto množstvím jednoduchých sacharidů ve stravě má tuková tkáň šanci zvýšit a objeví se inzulínová rezistence, která může vést k cukrovce. Kvůli intenzitě cvičení a nedostatku bílkovin ve stravě existuje riziko osteopenie a poranění šlach, kloubů a svalů. Bude to doprovázet malátnost, nedostatek soustředění a potíže s pamětí.
Dieta by měla odpovídat potřebám těla. Každé jídlo by mělo obsahovat sacharidy, bílkoviny a dobré tuky, zeleninu jako zdroj minerálů a vitamínů, které regulují rychlost metabolismu. Ani to nebude špatné, pokud občas existují sladkosti. Jednorázová malá spotřeba z nich povede ke zrychlení metabolismu, takže jeden den v týdnu stojí za to, abyste se ze stravy stáhli, samozřejmě, pokud již bylo dosaženo předpokládaného účinku odbourávání tuků.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
-przyczyny-leczenie-i-zapobieganie.jpg)
