Dobrý den, můj problém je, že nesnáším extrémní křik. Od dětství, když na mě někdo zakřičel nebo zvýšil hlas, začal jsem plakat a dodnes tomu tak je. Pokud se mnou lidé normálně mluví, je vše v pořádku. Oceňuji konstruktivní kritiku a nikdy se na nikoho neurážím. Problém je konkrétně v křiku. Reaguji velmi emotivně nejen když na mě někdo zvýší hlas, ale také na jinou osobu v mé přítomnosti. Tato funkce pro mě byla několikrát zdrojem nepříjemných situací. Před časem jsem nastoupil do prvního zaměstnání po ukončení studia a bohužel jsem neprošel zkušebním obdobím. Atmosféra na pracovišti nebyla příjemná. Křičení bylo docela běžnou formou komunikace a několikrát jsem plakal. Bohužel nadřízený v tomto bodě nerozuměl. Moc se mu to nelíbilo a nerozšiřoval spolupráci s tím, že jsem se v týmu nenašel. Teď hledám novou práci, ale díky této zkušenosti jsem se cítil velmi špatně. Obávám se, že kvůli této funkci nebudu moci nikde zahřát místo. Víte, pláč v práci není nikdy dobře přijat. Snažím se však tomuto strachu nepodlehnout a jít kupředu. Koneckonců to byla první práce, takže se příliš nebojte. Nejdůležitější je nyní najít novou práci, což také není snadné. No, každý den visím ve společnosti, kde naštěstí lidé křičí velmi zřídka, jen občas. Možná proto na to nejsem zvyklý, tvrzený. V profesionálních situacích se pravděpodobně setkám s křikem více než jednou. Z tohoto důvodu bych chtěl vědět, jestli existuje způsob, jak „odložit“ emocionální reakci, která pláče. Nikdy není zdravé dusit v sobě negativní emoce, ale jsou chvíle, kdy je nevhodné plakat, protože lidé vnímají osobu jako nevyváženou. Chtěl bych být schopen někdy odložit pláč, např. V práci, abych se uklidnil a počkal, až přijdu domů, abych plakal volně. Existují nějaké způsoby, jak toho dosáhnout? Jít například na toaletu, abych se uklidnil a pak se vrátil, nefunguje, protože bych na této toaletě musel sedět půl dne. Pokud dostanu takovou reakci, trvá to docela dlouho a je pro mě těžké se uklidnit. Kromě toho můžete vždy vidět, že něco není v pořádku, oči jsou červené a každý ví, co se děje. Křičím stranou, v jiných situacích nejsem příliš vypískaný a přecitlivělý člověk. Prosím pomozte.
Dobrý den, situace křičící přecitlivělosti, kterou ve skutečnosti popisujete, může být trapná. Strategie zvládání závisí na dobře identifikované příčině přecitlivělosti, například: 1. Pokud je těžké plakat po delší dobu zastavit, může to být z dětských zážitků spojených s újmou a hrůzou. Pokud tomu tak je, pak bude reakce na dlouho potlačované pocity (zranění, teror nebo obojí) klíčem ke změně této přecitlivělosti. K tomuto uvolnění může dojít v procesu psychoterapie. 2. Pokud je problémem změna emocí hněvu a opozice vůči pláči a obrana pláčem, která se ukáže jako neúčinná, může ke změně takové reakce dojít také v procesu psychoterapie. 3. Pokud je přecitlivělost na křik spojena s obecnou přecitlivělostí na jakékoli hlasitější zvuky, nejen na křik, měla by vám pomoci strategie rozptýlení, jako je odvádění pozornosti na jiné téma a krátké uklidnění. Případ vypadá komplexněji. Doporučuji vám hledat zdroje takové reakce. Dá se to změnit, ale pokud jsou důvody složitější, rozptýlení nestačí. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Barbara KosmalaVedoucí kliniky psychoterapie a osobního rozvoje „Empatie“, psycholog, certifikovaný a certifikovaný psychoterapeut http://poradnia-empatia.pl
