Hmotnost pro dospívající

Mám 10letou dceru, která měří 160 dílů a váží 62 kilogramů. Nevypadá obézně, index BMI je pro nás správný, ale chtěli bychom zjistit, jak jí v tak mladém věku pomoci zhubnout pár kíl, aby nevstupovala do puberty s problémem nadváhy.

Paní Izabella, v případě dcery je nejlepší dodržovat zásady zdravého stravování. Omezující diety se absolutně nedoporučují. Studie Vinera a Colea zjistila, že u teenagerů, kteří ve věku 16 let drželi dietu na hubnutí, se do 30 let pravděpodobně staly obézní než u těch, kteří tak neučinili. Aby nedošlo k příliš drastickému energetickému deficitu vaší dcery, je nejlepší současnou stravu mírně změnit. Vyloučte všechny druhy slazených nápojů, zpracovaných potravin, sladkostí. Představte své dceři pět malých jídel. Připravte si do školy druhou snídani, např. Krůtí a hnědý rýžový salát nebo celozrnný sendvič se šunkou, čočkovou pastou a zeleninou, ovocem. Měla by vždy dostat láhev vody. Stojí za to podívat se na jídelní lístek doma a také ho „zhubnout“ pro svou dceru. Všechny sladkosti by měly z domu zmizet, aby nikoho v domácnosti nepokoušely. Je dobré, aby se celá rodina řídila zdravou stravou, protože dítě by se nemělo cítit stigmatizováno. Pokrmy by měly být v páře, smažené nebo pečené. Nejlepší by bylo zajít k dietologovi, který by po antropometrickém vyšetření dcery upravil model výživy podle svých potřeb a vkusu. Celá rodina by z toho měla užitek.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl