Jsem 169 cm a moje váha je 44 kg. Chci bílkovinnou dietu na přibírání na váze, ale přibírání zdravé a „ve svalech“. Dodám, že neustále cvičím.
Mělo by se zkontrolovat, zda vaše slabost (BMI přibližně 15) není projevem nějakého onemocnění, např. Endokrinního systému, intolerance potravy, nebo není způsobena přítomností parazitů v zažívacím traktu. Jak víte, že ne, pak by strava měla být vytvořena pro vás.
Za prvé, musí to být dostatečně kalorické; zadruhé, obsahují množství sacharidů a bílkovin odpovídající cvičení a jeho typu. Po posouzení svého typu těla a metabolismu možná zjistíte, že k budování svalové hmoty potřebujete mnohem více sacharidů, než si myslíte. K budování svalové hmoty byste neměli cvičit „neustále“. Pokud tak učiníte, spalujete svaly spíše než je budujete (což neplatí pro tělesný tuk). Začněte budovat svalovou hmotu provedením kompletní sady testů, poté návštěvou dietetika a teprve na konci tělocvičny a tréninkem kombinovaným s dietou.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
