Akné a změna jídelníčku

Je mi 17 let a mám vážný problém s akné. Používám dvě kapaliny Under20 a tonikum Afronis. Šel jsem k dermatologovi a akné trochu zmizelo, ale po chvíli se znovu vrátilo. Obvykle jím tvaroh s marmeládou, vafle, dušená kuřecí prsa, kuřecí řízek, losos, krevety. Jím hodně bílé rýže (přecházím na hnědou rýži a celozrnné těstoviny). Piji 2,0% mléka, jím jogurty, dušenou zeleninu, asi 10 litrů vody týdně. Často ve škole budu jíst sendviče s bílým chlebem nebo sladké rohlíky nebo česnekové bagety. Prosím, poraďte mi, jak změnit svůj životní styl, abych se jich efektivně zbavil? Jak změnit svůj jídelníček? Čeho se mám vyvarovat? Šel jsem do tělocvičny a plánuji se brzy vrátit. Má to nějaký účinek na akné? A je pravda, že slunce bojuje s pupínky?

Nejprve byste měli omezit produkty s vysokým glykemickým indexem, tj. Všechny slazené produkty, jako jsou sladké nápoje, sladkosti, bílý chléb, pečivo, bílá rýže a těstoviny, sladké jogurty.

Proč byste měli omezovat produkty s vysokým GI?

Protože způsobují vyšší uvolňování inzulínu a hyperinzulinémie (tj. Vysoké hladiny inzulínu v krvi) ovlivňuje vývoj akné. Abychom toto téma prozkoumali, stojí za to vědět, že k němu dochází prostřednictvím cest retinoidních poslů, androgenů a inzulínového růstového faktoru 1 (IGF-1).

Kromě toho byste se měli vyhnout výrobkům bohatým na živočišné tuky: tučné maso, tučné maso, sádlo, slanina, slanina, tučné lahůdkové výrobky, tučné omáčky, jíška a také potraviny s barvivy, příchutěmi a látkami zvýrazňujícími chuť. Mléčné výrobky, zejména sladké mléko, by rovněž měly být omezeny. Ze svého jídelníčku byste měli vyloučit také kořeněná jídla s vysokým obsahem pepře, feferonky, chilli, lihového octa nebo kořeněných omáček.

Mělo by být také omezeno množství soli v nabídce. Přebytečná sůl vylučovaná potem pokožkou dráždí mazové žlázy. Sůl navíc způsobuje zrání latentních černých teček.

Akné mohou také zhoršovat mykotoxiny, které se tvoří v zatuchlých arašídech, ve špatně dováženém ovoci a zelenině. Stojí proto za to jíst potraviny s nízkým zpracováním. Spousta zeleniny, ovoce bohaté na polyfenoly, ryby, čerstvé ořechy, celozrnné výrobky. A především pijte hodně vody.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl