Léta jsem se léčil na hypotyreózu, během těhotenství jsem měl gestační diabetes. Moje velikost pasu nikdy nebyla dokonalá, ale teď to vypadá svinsky (typ jablka). Cvičím aerobik již několik měsíců, ale moje váha bohužel stále stojí. Jaké produkty bych měl vyloučit nebo zavést do své stravy, abych zrychlil metabolismus a zhubnul (podotýkám, že se nepřejedám)? Jaké testy bych měl provést ke sledování svého zdraví? Moje máma má vysoký krevní tlak, můj otec má cukrovku.
Paní Aneto!
Měli byste ze své stravy vyloučit veškerá tučná jídla a produkty a místo nich jíst nízkotučné. Místo tučného mléka konzumujte maximálně 0,5%. Mléčný tuk je velmi nezdravý tuk pro lidi s nadváhou a pro osoby s rodinnou anamnézou lipidových poruch. Nahraďte mastný sýr a jogurt chudým tvarohem a přírodním jogurtem. Každý den konzumujte hrubozrnné výrobky, jako je pohanka, ale v malých porcích (1/5 velkého talíře). Maso by mělo být také zvoleno libové, tj. Nejlépe drůbeží. Červené maso obsahuje příliš mnoho tuku a cholesterolu. Ke každému jídlu prosím konzumujte zeleninu v jakékoli formě (bez smažení). Pokud jde o ovoce, stačí vám jedno médium (jakékoli) konzumované ráno. Přidejte si do salátů každý den 1 lžíci olivového oleje. Nejdůležitější věcí, kterou byste měli udělat, je zavést malá pravidelná jídla konzumovaná každé 3 hodiny.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
