Jak nezemřít předčasně? Co jíst, abyste zůstali zdraví déle?

Chcete vědět, jak nezemřít na rakovinu, srdeční choroby nebo cukrovku bez užívání jakýchkoli léků? Sáhněte po knize „Jak nezemřít předčasně. Co jíst, abyste zůstali zdraví déle “. Jeho autor přístupným způsobem vysvětluje, jak se díky správné výživě můžete vyhnout mnoha závažným onemocněním. Poradnikzdrowie.pl převzal nad knihou mediální patronát.

Nedostatečná strava je nejčastější příčinou předčasné smrti a zdrojem zdravotního postižení, tvrdí Dr. Michael Greger, autor knihy „Jak nezemřít předčasně. Co jíst, abyste zůstali zdraví déle “. Dodává, že jim proto lze předcházet správnou výživou, a cituje spolehlivý vědecký výzkum. Přestože je sám lékařem a využívá znalostí svých kolegů, udržuje si zdravý odstup od akademické medicíny. Kromě toho odhaluje fungující mechanismus moderního lékařského průmyslu, jehož hlavním cílem je prodat co nejvíce léků, léčby nebo placených postupů, a nikoli budovat společnost bez chorob. „Tento systém odměňuje kvantitu, nikoli kvalitu,“ vysvětluje Greger a vysvětluje, proč lékaři volí spíše léčbu pomocí farmakologických přípravků než správnou stravu a zdravý životní styl. A správná strava vám umožní užívat si život déle.

Přečtěte si také: Věřte, že hamburger může být zdravější a hranolky jsou méně výkrmové Zdravé jídlo - celá pravda o tom, zda je zdravé jídlo dobré pro zdraví Jak vařit, aby nedošlo ke ztrátě vitamínů?

Jak nezemřít předčasně? Co jíst, abyste si užili své zdraví déle?

Autor analyzuje celkem patnáct nejnebezpečnějších skupin nemocí pro moderního člověka, které jsou na seznamu nejběžnějších „zabijáků“ - od srdečních chorob, přes cukrovku, rakovinu krve nebo rakovinu prsu, přes Parkinsonovu chorobu nebo smrt na iatrogenní příčiny (tj. Kvůli chybám lékaři). Rozděluje je všechny na hlavní faktory. Na základě tisíců výsledků výzkumu a mnohaletých zkušeností pro každý příklad připraví seznam faktorů, které přispívají k onemocnění, a také seznam potravinářských produktů, které lze použít k jejich prevenci.

Máte ohromnou moc nad svým budoucím zdravím. Většina lidí, kteří zemřeli předčasně, mohla být stále naživu, kdyby provedli jednoduché změny ve své stravě a životním stylu, říká Dr. Greger.

Například - máte vysoký cholesterol? Místo toho, abyste užívali své léky v hrsti, nejprve změňte své stravovací návyky, říká Dr. Greger. Jaké konkrétní produkty by však měly být zahrnuty do stravy ke snížení hladiny cholesterolu, prevenci aterosklerózy a poté k infarktu nebo mrtvici? Musíte přejít na rostlinnou stravu, která snižuje hladinu cholesterolu stejně účinně jako nejdokonalejší léky a bez nebezpečných vedlejších účinků, říká Dr. Greger. Omega-3 rybí oleje však nepomohou. Nezabraňují srdečním onemocněním, jak se běžně věří. Kde jste vzali myšlenku, že omega-3 tuky v rybách a doplňky na bázi rybího oleje jsou pro nás dobré? V té době se předpokládalo, že Inuité netrpěli srdečními chorobami, ale ukázalo se, že to byl mýtus, vysvětluje odborník. Stejně jako skutečnost, že pití malého množství alkoholu je dobré pro vaše zdraví. Ukázalo se, že pití jednoho nebo dvou nápojů denně snižuje pravděpodobnost srdečních onemocnění u „sybaritů“, tj. Lidí, kteří vedou nezdravý životní styl. Na druhé straně ti, kteří dodržovali skromné ​​minimum chování podporujícího zdraví, pití alkoholu neprospívali. I když je pravda, že brokolice může zabránit rakovině plic, citrusové plody mohou pomoci zabránit mrtvici a šafrán může pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou. V knize je několik desítek takových zajímavých faktů.

Poradnikzdrowie.pl doporučuje knihu „Jak nezemřít předčasně. Co jíst, aby zůstal zdravý déle “všem, kteří myslí na své zdraví. Ale také pro všechny ostatní - například pro ty, kteří se obávají, že zdědili nemoci po svých předcích, nebo pro ty, kteří prostě chtějí, aby jejich strava podporovala pohodu a dlouhověkost. Model Dr. Gregera vám umožňuje rychle vybrat nejzdravější variantu a seznam, který vám pomůže vybrat ingredience považované za nejdůležitější v optimální stravě. U lidí, kterým již byla diagnostikována jedna z popsaných nemocí, mohou informace obsažené v této knize zachránit životy. Dr. Greger uvádí příklady, kdy rychlá akce zcela eliminovala riziko smrti.

Kdo je Dr. Michael Greger?

Je lékařem, odborníkem na výživu, veřejné zdraví a bezpečnost potravin, zakladatelem a členem American College of Lifestyle Medicine, autorem populárního a široce čteného blogu NutritionFacts.org. Je absolventem Cornell University School of Agriculture a Tufts University School of Medicine. Dr. Greger je v současné době ředitelem veřejného zdraví v The Humane Society ve Spojených státech.