Je výhodné OKAMŽITĚ ZTRÁTIT, nebo jak se vyhnout EFEKTU JO-JO

Na jaře byste se chtěli cítit dobře, to znamená zhubnout. Rychlá strava však nejčastěji znamená také rychlý jo-jo efekt. Jak se z této situace dostanu?

Existuje mnoho metod okamžitého hubnutí, počínaje dietou „pouze čekanka“, „pouze ovocem“ a konče „lososem - skvělý spalovač kalorií“. Když ve vyhledávači zadáte „rychle zhubnout“, dostanete asi 10 milionů odpovědí, včetně slavné Ducanovy stravy. Pití až dvou litrů zeleného čaje denně nebo jakákoli monolitická strava vám zaručí, že do prázdnin zhubnete pár kilogramů.

Rychle neznamená dobře

Mnoho vědeckých studií provedených po celém světě ukazuje, že když rychle zhubnete, přiberete stejně rychle a nejčastěji pomstou. Zákony upravující metabolismus nelze přeskočit. Můžeme to nazvat fyziologickým fatalismem ... Plně oprávněné, protože primitivní lidé nemohli každý den chodit do obchodu a nakupovat ... A organismus moderního člověka se neliší od organismu našich předků, i když se náš životní styl tolik změnil. Pokud vyhladovíme a zhubneme a pak začneme jíst, náš mozek na tuto informaci reaguje - nastaly těžké časy a pravděpodobně přijdou znovu, takže si musíte uložit co nejvíce tuku, abyste mohli něco použít. Zde je návod, jak hladovět před rychlým přírůstkem hmotnosti ... Tento mechanismus nelze přelstít, je to jako program v našem osobním počítači. Proto se tuk tak dychtivě hromadí na hýždích, stehnech, břiše - aby jej bylo možné použít, když přijdou dny a týdny hubené (číst - zázračná strava), a ještě více, protože informace, které tělo poslalo do mozku, jsou - bylo to špatné a může to být ještě horší, takže musíte odložit ještě více „na deštivý den“.

Samoopalovací a zeštíhlující krém

Pokud jste velmi nespokojeni se svým tělem a chcete okamžitě něco změnit a vypadat sexy, místo toho, abyste dodržovali zázračnou dietu, investujte do dobrého samoopalovacího krému a zeštíhlujícího krému. Na rozdíl od svého názvu vám takový krém nepomůže zhubnout zbytečné kilogramy, ale bude mít velmi pozitivní vliv na vzhled pokožky, určitě odstraní nežádoucí celulitidu a zlepší pevnost těla. Trpělivě krém denně masírujte, pravidelně po koupání, ráno před odchodem z domu nebo v noci. Po tomto ošetření použijte samoopalovač, ale před tím, než si oblečíte plavky, nezblázněte se zázračnou dietou. Pokud chcete pro sebe něco udělat, pak ...

Přestěhovat se!

Svalnaté křivky jsou mnohem hezčí než závěsné křivky ... Proto když jarní vykukuje okny - vezměte si kolo, běžte, jděte na plavecký bazén, využijte fitness klub nebo si s přáteli uspořádejte volejbal nebo basketbal. Po takových chvílích strávených cvičením se také objeví endorfiny, které zlepší vaši pohodu, i když si myslíte, že vaše postava ještě není dokonalá, budete s ní šťastnější. A snížíte riziko, že chcete hubnout jakýmkoli způsobem.

Jezte pomalu a hubněte

Samozřejmě, pokud máte nadváhu nebo se necítíte dobře ve své kůži, protože jste přibrali a nezapadáte do svého oblíbeného oblečení - musíte ztratit zbytečné kilogramy, ale pomalu ... První efektivní způsob je - pomalé žvýkání. Protože kromě programu „hlad se rovná ukládání tuku“ existuje v mozku ještě jeden program, který se nazývá „sytost“. Tento program počítá kalorie, bílkoviny, lepek, tuky a když je poptávka splněna, říká „přestaň, nemám hlad, to stačí“.
Když jíte rychle, polykáte velká sousto, nedáváte pozor na to, co jíte, a co je ještě horší, děláte to před televizí nebo počítačem - pak nedostáváte signál sytosti.Tělo říká „dost“, ale neberete to v úvahu. A najednou se stane, že jíte příliš mnoho, více než je potřeba k uspokojení energetických potřeb těla, což se promítá přímo do skutečnosti, že přibíráte.
Naučte se jíst opatrně. Vždy sedět u stolu. Vložte malé porce do úst, důkladně je žvýkejte a další porci užijte až po požití první. Nečtěte noviny ani knihu, zaměřte se na stravování. Rychle si všimnete, že jíte méně, a budete se spontánně cítit plní, i když váš talíř není úplně prázdný. Tato metoda samozřejmě vyžaduje, abyste strávili více času jídlem a učením se soustředit se na jednu činnost. Zpočátku to může být výzva, ale vyplatí se to. Postupem času si všimnete, že hubnete, i když nedržíte restriktivní dietu. Stane se to pomaleji, ale kilogramy se nevrátí, pokud si zachováte správné návyky.