Je mi 43 let, váhu 72 kg a výšku 172 cm. Dříve jsem vážil 63 kg, ale po mých dětech jsem přibral.Nedávno jsem přibral 5 kg a nejvíce na břiše. Jakou dietu bych měl dodržovat? Cykluji 26 kilometrů týdně 1–2, ale nepomůže to. Žádám o radu - Dorota.
Nejlepší a nejbezpečnější způsob doporučovaný odborníky na výživu a odborníky na výživu je tzv 1 000 kcal strava doplněná vitamíny a minerály nebo 1 200 kcal strava, která poskytuje všechny živiny, i když v omezeném množství. Na začátku to nemusí být přesně 1 000 nebo 1 200 kcal, protože pokud vaše denní menu dosud obsahovalo mnohem více energie, než potřebujete, bude přechod na takto omezenou stravu příliš drastickým řešením. Obsah kalorií musí být postupně snižován. Pokud jste opakovaně podnikli samozvané pokusy o snížení tělesné hmotnosti, používali jste různé diety a vždy jste pocítili jo-jo efekt, nejlepším řešením bude kontaktovat dietologa, který vám vyvine individuální jídelníček přizpůsobený vašemu životnímu stylu a preferencím, a také analyzovat současná strava. Po takové analýze obdržíte tipy, které vám umožní eliminovat nesprávné chování, které přispívá k hromadění zbytečných kilogramů. „Nový životní styl“, ve kterém bude čas na fyzickou aktivitu a přípravu racionálních jídel, je téměř zárukou, že nepadnete do pasti jojo efektu a věčného „držet dietu“ bez hubnutí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
