Dieta pro 14letou dívku

Je mi 14 let a váží 64 kg ve výšce 165. Cvičím jen zřídka. Mám hlad po večeru. Nevím, jak by měla vypadat moje jídla. Prosím pomozte.

Ahoj Klaudia! Nevím, jak vám pomoci. Je to proto, že máte hlad, nebo proto, že cvičíte jen zřídka, nebo možná nevíte, jak by vaše jídlo mělo vypadat? Píšete, že cvičíte jen zřídka. Chtěli byste víc? Cvičení může být zpočátku únavné, ale „trénink je dokonalý“. Na našem webu najdete mnoho cvičení. Možná bude pro vás jeden z nich zajímavý. Pokud jde o váš hlad, je běžný pro mnoho lidí. Mohou existovat různé důvody. Nejběžnější: nepravidelné stravování během dne, tj. Přeskakování jídel, příliš dlouhé přestávky, občerstvení na sladkosti a konzumace příliš velkého množství těstovin, rýže a tučných jídel a nuda. Když nevíme, co máme dělat sami, často jíme jídlo. Nebo možná večer, místo jídla, si můžete najít čas na cvičení a naplánovat si jídlo na další den?

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na