DIETA PRO Hypertenzi - týdenní menu

Hypertenze je zdravotní stav, pro který je dieta jednou z možností léčby. Jídelní lístek osoby trpící hypertenzí by měl vylučovat hlavně tučné a slané pokrmy. Hypertenze obvykle trápí lidi, kteří hodně jedí, jedí hodně tuků a slaných. Zde je týdenní strava s vysokým krevním tlakem.

Hypertenze je zdravotní stav, pro který je dieta jednou z možností léčby. Jídelní lístek osoby trpící hypertenzí by měl vylučovat hlavně tučné a slané pokrmy. Hypertenze obvykle trápí lidi, kteří hodně jedí, jedí hodně tuků a slaných. U vegetariánů je to mnohem méně časté. Zelenina a ovoce poskytují vitamín C, draslík, vápník - složky, které snižují krevní tlak. Česnek zaujímá mezi prospěšnou zeleninou zvláštní místo díky svým prospěšným sloučeninám síry. „Černá listina“ potravin, kterým by se hypertonici měli vyhnout, se otevírá solí. Další místa zaujímá káva a alkohol. Užívání týdenního menu, které prezentujeme několik měsíců, normalizuje krevní tlak tak, že je možné výrazně snížit dávku léků nebo je vysadit (po konzultaci s lékařem).

Dieta pro vysoký krevní tlak: nabídka. První den

• První snídaně: 2 plátky tmavého chleba s margarínem, pasta libového bílého sýra, česnek, paprika, na listovém salátu, 2 ředkvičky, kiwi, sklenice čaje s citronem
• Oběd: 2 lžíce tvarohu, 2 plátky pumpernickelu, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř čistého boršče s fazolemi Jaś, 7 líných knedlíků s rozinkami, posypaných strouhankou na margarínu, mísa čínského zelného salátu s mrkví, jablky a lžící řepkového oleje, sklenice ovocného kompotu
• Odpolední čaj: sklenice podmáslí smoothie smíchané s mraženými jahodami
• Večeře: zvonek z kapra v želé s plátkem mrkve a petrželky, posypaný citronovou šťávou, 2 plátky grahamového chleba s margarínem, jablko, sklenice rajčatové šťávy, sklenice čaje z meduňky (uklidňující)

Podívejte se, jaké jsou domácí léky na hypertenzi

Dieta pro vysoký krevní tlak: nabídka. Druhý den

• První snídaně: 2 lžíce ovesných vloček s mlékem a rozinkami, plátek bílého chleba s margarínem, plátek sýra, rajče a zelená cibule, hruška, sklenice čaje s citronem
• Oběd: šálek ovocného jogurtu, 2 plátky challah rolky, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř ječmenové polévky s perlovým ječmenem, posypaný petrželkou, 4 lžíce kuřecího gulášu se zeleninou, 2 lžíce sypké rýže, 2 lžíce mrkve s hráškem, sklenice pomerančového džusu
• Odpolední čaj: malý kousek švestkového koláče, sklenice mléka
• Večeře: 3 polévkové lžíce zeleninového salátu s vařenou čočkou, mrkví, petrželkou, celerem, bramborami, nakládanou okurkou, jablkem, cibulí s 1 čajovou lžičkou lehké majonézy, plátkem tmavého chleba, sklenicí šťávy z více rostlin, sklenicí čaje s citronem

Dieta pro vysoký krevní tlak: nabídka. Třetí den

• První snídaně: 2 lžíce ovocného müsli se sklenkou čistého jogurtu, plátek hnědého chleba s margarínem, plátek pečeného kuřete a list čekanky, několik hroznů, sklenka čaje
• Oběd: rajčatový salát, 4 plátky mozzarelly a bazalky, půl kaiseru, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř ukrajinského boršče, 2 masové kuličky z tresky, 2 brambory s koprem, čtvrtka malého vařeného savojského zelí se strouhankou opečenou na řepkovém oleji, sklenice mrkvové šťávy
• Odpolední čaj: pudink s plátky poloviny banánu
• Večeře: 3 lžíce rýže s omáčkou z lžíce polotučného bílého sýra smíchaného s jahodami a jogurtem, polovina grapefruitu, sklenice čaje s citronem

Autor: Time S.A

Pamatujte, že správně zvolená strava pomůže snížit krevní tlak. Využijte výhod JeszCoLubisz - inovativního stravovacího systému Průvodce zdravím a užijte si individuálně vybraný plán a neustálou péči o dietologa. Postarejte se o své zdraví a snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Dieta pro vysoký krevní tlak: nabídka. Čtvrtý den

• První snídaně: 2 lžíce müsli s ořechy a sklenicí mléka, plátek celozrnného chleba s margarínem, plátek drůbeží šunky, mísa červené papriky, rajče, ředkvičky s lžičkou olivového oleje, posypané oreganem, sklenice třešňové šťávy
• Oběd: krajíc cedníkového chleba s vaječnou pastou a nakrájenou jarní cibulkou, pár lískových ořechů, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř rybí polévky, 25 gramů směsi zeleniny s rýží smaženou na olivovém oleji (mražená miska), 2 mandarinky, sklenka minerální vody
• Odpolední čaj: mísa ovocného salátu z banánu, grapefruitu, ananasu a konzervované broskve, přelitá ovocným jogurtem
• Večeře: 2 rajčata plněná bílým sýrem smíchaná s rajčatovou dužinou, jogurtem, pepřem a mátou, s pažitkou, krajíc chleba s lněným semenem s margarínem, sklenice čaje s citronem

Dieta pro hypertenzi: pátý den

• První snídaně: 2 polévkové lžíce ovsa opečené v troubě a přikryté sklenicí čistého jogurtu s vanilkovým cukrem, nakrájeným jablkem a rozinkami, sklenicí čaje s citronem
• Oběd: banán, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř pórkové polévky s listovým těstem, 15 gramů králíka v citronové omáčce (zahuštěte sklenici vývaru moukou natřenou v malém množství mléka, přiveďte k varu, stiskněte citronovou šťávu, promíchejte), misku červeného zelného salátu s lžící vína, sklenici černého džusu rybíz
• Odpolední čaj: 3 lžíce salátu z bílých a červených fazolí, konzervovaný cizrna a rajčata, žlutá paprika, nakrájená cibule a česnek, petržel, lžíce olivového oleje a citronové šťávy, sklenice šťávy z více rostlin
• Večeře: 6 ruských knedlíků, sklenice ovocného čaje s citronem

Jak bojovat s hypertenzí?

• omezte slanou a slanou stravu
• vypijte alespoň 2 šálky odstředěného mléka, kefíru nebo jogurtu a dejte si dávku tvarohu, abyste pokryli denní potřebu vápníku
• strava by měla být bohatá na hořčík. Zahrnuje mimo jiné pohanka, ovesné vločky, müsli a tmavý chléb
• často konzumujte zelný salát, brokolici, růžičkovou kapustu a do pokrmů přidávejte česnek
• dvakrát týdně nahraďte maso mastnými mořskými rybami (losos, halibut). Obsahuje kyseliny, které pomáhají snižovat tlak
• omezit pití kávy na 2 šálky denně. Kofein zvyšuje krevní tlak a snižuje hladinu draslíku;
• vyvarujte se tučného masa a uzenin

Dieta pro vysoký krevní tlak: nabídka. Šestý den

• První snídaně: 2 lžíce ječmenných vloček s nasekanými mandlemi, pokryté sklenicí mléka, krajíc chleba s margarínem, plátky pečeného vepřového masa a rajčat, posypané koprem, pomeranč, sklenice čaje s citronem
• Oběd: šálek homogenizovaného sýra s nakrájenými švestkami, meruňkami a fíky, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř růžičkové kapusty krémová polévka s krutony, 15 gramů telecího masa dušeného se zeleninou a fazolemi sklenice grapefruitového džusu
• Odpolední čaj: 4 lžíce špenátu dušeného na olivovém oleji s nasekaným česnekem a plátkem hermelínu
• Večeře: 2 středně velké bramboráky, mísa míchaného zeleninového salátu s polovinou vajíčka na tvrdo, konzervovaný tuňák, řepkový olej, jablko, sklenice ibiškového čaje

Dieta pro vysoký krevní tlak: nabídka. Sedmý den

• První snídaně: 2 plátky celozrnného chleba s margarínem, plátky pečeného telecího masa a rajčat a ředkviček, mandarinka, sklenice kakaa
• Oběd: homogenizovaný sýr, 2 plátky křupavého chleba, 2 sušené fíky, sklenka minerální vody
• Oběd: talíř fazolové polévky s velkým množstvím česneku, cibule a majoránky, 15 gramů halibuta pečeného ve fóliovém rukávu, pokrytý sušenými švestkami a meruňkami, 2 brambory, mísa křupavého salátu s nakrájenými rajčaty, několik nasekaných mandlí, lžíce citronové šťávy, česnek , 2 čajové lžičky olivového oleje, sklenice kompotu z černého rybízu
• Odpolední čaj: sklenice kefírového koktejlu smíchaného s malinami
• Večeře: 3 lžíce syrové vařené pohanky, čtvrtina vařeného květáku posypaná strouhankou opečenou v margarínu, sklenice rajčatové šťávy, sklenice čaje z meduňky (uklidňující)

Doporučený článek:

"Zdrowie"