Dieta v hypotyreóze: ukázkové menu

Hypotyreóza způsobuje metabolické problémy, a proto je při léčbě tak důležitá strava. Chcete-li zlepšit metabolismus, musíte zvýšit příjem doplňků jódu a hormonů štítné žlázy. Přečtěte si nebo poslouchejte, jak by měla být složena strava pro hypotyreózu. Pokud máte hypotyreózu, vyzkoušejte ukázkové menu.

Dieta v hypotyreóze by měla obsahovat hodně jódu a zvýšené množství bílkovin - tyto podmínky splňuje výběrové menu, které je uvedeno níže. Pokud rychle přibíráte, máte bledou a suchou pokožku, problémy s koncentrací, často se cítíte chladně a těžce, navštivte endokrinologa a nechte si zkontrolovat hladinu hormonů štítné žlázy. Tyto příznaky naznačují hypotyreózu (malá žláza na úrovni hrtanu). Léčba tohoto stavu spočívá ve zvýšení příjmu jódu a doplnění hormonů štítné žlázy.

Obsah:

1. Dieta v hypotyreóze: spousta jódu
2. Dieta v hypotyreóze: ukázková menu
3. Dieta v hypotyreóze: zakázané výrobky
4. Dieta pro hypotyreózu: bílkoviny jsou nezbytné

Zjistěte, jak vypadá správná strava pro hypotyreózu, jaké živiny jsou důležité a kterým se vyvarovat. Podívejte se, jak vypadají ukázkové nabídky, s přihlédnutím ke zvýšené poptávce po jódu a bílkovinách.

Poslechněte si, jak by měla vypadat strava pro hypotyreózu. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Dieta v hypotyreóze: spousta jódu

Tento prvek je nezbytný pro správné fungování těla. Podílí se na produkci hormonů štítné žlázy: tyroxinu a trijodtyroninu, které vícesměrně ovlivňují růst a vývoj systému a také jeho metabolismus (metabolismus).

Tělo potřebuje přibližně 160 µg jódu denně (180–200 µg, pokud jste těhotná nebo kojíte). Mělo by být poskytnuto s jídlem nebo inhalační cestou. Nejlepšími zdroji jsou nepochybně mořské ryby a mořské plody - v Polsku je průměrný obsah tohoto prvku v rybách (na 100 g produktu): treska 110 μg, losos 44 μg, platýs 52 μg, uzená makrela 40 μg, sledě 30 μg.

Je to jediný přirozený a spolehlivý zdroj jódu v potravinách, protože obsah jódu v zelenině, ovoci a obilí a mléčných výrobcích se velmi liší v závislosti na místě pěstování nebo chovu. Když je v půdě nízký obsah jódu, rostliny, které na ní rostou, budou také obsahovat málo jódu. Obsah jódu v mléce a mléčných výrobcích zase závisí na jeho přítomnosti v krmivu, kterým jsou krávy krmeny.

Za účelem zajištění této nedostatečné složky v mnoha zemích se stolní sůl jodizuje, přidává se do hotových výrobků, doplňuje se přípravky obsahujícími jod, zejména ve vztahu k nejzranitelnějším osobám (zejména těhotným ženám), a jodizuje se krmivo pro zvířata.

Zdrojem jódu mohou být také některé druhy minerálních vod, proto zkontrolujte štítek, zda minerální voda obsahuje jód, a zahrňte jej do své každodenní stravy.

Přečtěte si také:

• Ultrazvuk štítné žlázy - ultrazvukové vyšetření štítné žlázy
• Jak provést vlastní test štítné žlázy? Krok za krokem samovyšetření štítné žlázy
• Hashimotova choroba: příčiny, příznaky, léčba
• Subklinická (latentní) hypotyreóza - příčiny, příznaky a léčba

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Využijte výhodnou online dietu v příručce Health Guide, vyvinutou speciálně pro lidi potýkající se s hypotyreózou. Díky nim zhubnete, snížíte nepříjemné účinky nemoci a zlepšíte svoji pohodu. Tyto diety jsou vyvíjeny v souladu s nejnovějšími doporučeními a standardy vědeckých a výzkumných ústavů.

Zjistit více

Dieta v hypotyreóze: ukázková menu

Nabídka, která poskytuje správné množství jódu

• 1. snídaně - vícezrnné müsli, pár ořechů, kousky mandarinky, přírodní jogurt, sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy k pití
• II Snídaně - krajíc celozrnného chleba s tuňákovou pastou, sezónní zeleninový salát, minerálka
• Svačina - kiwi, mandarinka
• Oběd - dýňová krémová polévka, telecí maso dušené na zelenině, pohanka, zelené fazole z vody
• Večeře - ryby v řeckém stylu, krajíc celozrnného chleba, minerální voda

Proteinové menu

• 1. snídaně: přírodní jogurt (150 g), 2 sendviče s libovým masem, rajčaty a salátem, čaj nebo káva bez cukru
• 2. snídaně - 2 sendviče se svíčkovou a sýrem, paprikou a okurkou, banán
• Oběd: grilovaná kuřecí prsa, brambory, mrkev s hráškem a celerový salát
• Večeře - ovocný jogurt (1,5% tuku), 2 sendviče s libovým masem, brokoličný salát, jablko

Nutriční hodnota: energie 1406 kcal, bílkoviny 93 g, tuky 43 g, sacharidy 180 g

Dieta v hypotyreóze: zakázané výrobky

Některé potraviny obsahují strumy, které mohou omezit vstřebávání jódu z potravin. Patří jim:

• zelí,
• květák,
• Růžičková kapusta,
• sója,
• tuřín,
• rutabaga.

To platí zejména pro syrovou zeleninu. Vaření snižuje obsah těchto škodlivých látek o více než 30%. Lidé, u kterých se vyvinula jednoduchá struma nebo u nichž je diagnostikován nedostatek jódu, by měli výrazně snížit spotřebu této zeleniny, arašídů a hořčičných semen (jsou také bohaté na strumné látky).

Dieta pro hypotyreózu: bílkoviny jsou nezbytné

Bílkoviny by měly představovat 15% všech kalorií, které jíte. Taková úroveň ve stravě zaručuje vysokou rychlost metabolismu. Kromě toho protein stimuluje produkci růstového hormonu odpovědného za spalování tuků. Základem stravy při hypotyreóze je zvýšení denního přísunu bílkovin na úroveň 80 - 100 g. Při tomto množství však musíte pamatovat na vypití nejméně 1,5 litru minerální vody (ochrana ledvin).

Doporučený článek:

Výsledky TSH: normální. Co znamená příliš nízký nebo příliš vysoký TSH?