Dieta před Silvestrem vás zbaví trčícího břicha, které se objevilo po slavnostní hostině.Do Silvestra máte šanci zhubnout až o dvě velikosti! Podívejte se, jak efektivně a rychle zhubnout před Silvestrem. Vyzkoušejte nabídku, která vám pomůže zhubnout před Silvestrem.
Chcete zhubnout před Silvestrem? Nemusíte podstupovat hladovku nebo jinou drastickou dietu nebo se mučit v tělocvičně, abyste za pár dní jemně a bezpečně zhubli. Přestaňte si o Vánocích vyčítat, že nejíte střídmě. Na konci roku se vrátíte k racionální výživě a obnovíte metabolickou rovnováhu těla. A pokud chcete během této doby zhubnout několik kilogramů, použijte tradiční redukční dietu, tj. Hubnutí s hodnotou 1200 kcal denně, uvolněte se a věnujte více času chůzi. V tuto chvíli se vyplatí dopřát si masáž, která uvolní tukovou tkáň.
Taková strategie vás může přimět přivítat Nový rok v šatech menších o dvě velikosti. Jak rychle zhubnout před Silvestrem bez poškození těla? Zde jsou naše rady.
Přečtěte si také: Rychlá strava před Silvestrem. Jak rychle zhubnout před Silvestrem? Jak rychle zhubnout? Efektivní diety pro rychlé hubnutí Rychlá dieta: ztratíte 1,5 kg za 3 dny
Strava před Silvestrem: hlavní pravidla
- Doporučené produkty jsou: mražené ovoce, veškerá zelenina a klíčky, drůbež, celozrnné výrobky, kuřecí bílkoviny, syrovátka (k dostání v obchodech se sportovní výživou), odtučněné mléčné výrobky, libové maso.
- Konzumujte s mírou: olivy, olivový olej, avokádo, mandle, arašídy, koření, med a javorový sirup, ovocné a zeleninové šťávy, kofein.
- Jezte v malém množství: smetana, máslo, sýr, omáčky, výrobky z bílé mouky, čokoláda, droby, červené maso, alkohol.
- Zakázané produkty jsou: tučné maso, plísňové sýry, rychlé občerstvení, sladkosti.
Musíte také pamatovat na to, že kromě stravy jsou velmi důležité také cvičení a masáže.
DůležitéUkázkový jídelníček stravy před Silvestrem
- Snídaně asi 300 kcal
3 lžíce celozrnných vloček s 0,5% mléka (nebo jogurtu), několik sušených meruněk, čerstvě vymačkaný pomerančový džus
- II Snídaně 150 kcal
Plátek celozrnného chleba potřený lžičkou margarínu, s listovým salátem nebo čekankou a dvěma plátky libové klobásy, rajče; pití může být „horký šálek“ nebo ovocný čaj
- Oběd asi 500 kcal
Mleté masové kuličky (cca 150 g). 1 šálek vařené pohanky, růžičková kapusta z vody; zelený čaj k pití
- Čaj 100 kcal
1 šálek vařeného pudinku s polévkovou lžící rozinek a mandarínových částeček nebo syrovátkový a ovocný koktejl
- Večeře 250 kcal
Kuře v želé (100 g), plátek křupavého chleba, hlávkový salát s vinaigretou a bylinkový čaj.
Dieta před Silvestrem: sex, procházky a masáže
Masáže také stimuluje metabolismus. Pokud chcete využít speciální zeštíhlující masáž, určitě jděte k profesionálnímu masérovi. Nesprávně prováděná masáž může být pro vaše tělo nebezpečná. Doma můžete využít pomoci milovaného člověka, který vám aromatickou olivu jednoduše vmasíruje do těla a pomůže vám relaxovat. Pamatujte, že stres může také podporovat přírůstek hmotnosti. Nervové nervy v práci i doma vám nepomohou zhubnout kilá před Silvestrem.
Na druhou stranu sex pomáhá zhubnout. Dlouhodobě působí a zapálí smysly, unavuje a spaluje tuky. Všechny svaly pak pracují. Přimějte svého partnera, aby se k němu přidal a cvičil spolu alespoň třikrát týdně. A po jídle a po sexu se vydejte na dlouhou procházku sami nebo se svými blízkými, což také pomůže zbavit se přebytečných kalorií.
Udělejte to nutně
- Jezte pomalu, trvá 20 minut, než se signál „Jsem plný“ dostane do vašeho mozku. Pokud svou dávku rychle sníte, budete stále hladoví a sáhnete po další.
- Pijte vodu, dokonce i perlivou vodu; sklenice vody na začátku jídla je jedním ze způsobů, jak oklamat žaludek.
- Připravujte pokrmy z masa a ryb pečené ve fólii nebo v páře, vždy jezte se zeleninou bez výkrmu.
- Vzdejte se konzumace chleba, například k rybám, pokrmy připravené na Vánoce mají stejně mnoho sacharidů: knedlíky, nudle, palačinky.
- Svou váhu udržíte pod kontrolou konzumací libového masa a pečeného masa.
- Vzdejte se jíst koláče a dezerty, kvůli nim se snižuje váš metabolismus.
- Místo soli používejte bylinky; jeho přebytek v potravinách způsobuje otoky a malátnost
- Jezte čerstvé ovoce místo dortu.
- Vyberte si sklenici červeného vína nad silným alkoholem. Flavonoidy červeného vína zabraňují hromadění cholesterolu a rychleji spalují tuky.
Doporučený článek:
Novoroční předsevzetí: co dělat, aby byla dodržena? Dobré vědětSilvestrovské kalorické pasti
Na jaké občerstvení ze silvestrovského stolu musíte pečlivě sáhnout, abyste svému tělu nedodali další kalorie?
• slazené kondenzované mléko - jedna dávka přidaná do kávy - 80 kcal
• Parmezán - 1 čajová lžička strouhaného parmezánu - 70 kcal
• vepřové klobásy - 1 klobása - 170 kcal
• solené tyčinky - 1 hrst - cca 50 kcal
• praclíky - 1 hrst - asi 60 kcal
• želé - 1 hrst - cca 170 kcal
• sezamová semínka - 1 sezamová semínka - 46 kcal
• cereální koláče - 1 cookie - 51 kcal
• sušenky - 1 sušenka - cca 20 kcal
• krekry - 1 krekr - 25 kcal
• sušenky - 1 sušenka - 11 kcal
• pusinky - 1 pusinka - asi 40 kcal
