Fiber

Ahoj! Mám otázku týkající se zácpy, mám problém s metabolismem a chtěl bych vědět, jaká opatření k řešení tohoto problému. Už nějakou dobu jsem jedl volnou vlákninu (2 čajové lžičky před jídlem) a zpočátku to pomohlo, ale teď mám znovu problémy. Prosím o radu

Dobrý den. Možná, že vláknina nestačí, pokud vedete sedavý životní styl? Poté je nutné změnit životní styl, tj. Více procházek, cvičení břišních svalů. Pokud málo pijete a jíte málo, může nastat zácpa. Nezapomeňte také, že 2 čajové lžičky vlákniny neposkytují doporučené množství, tj. 25 g. Musíte jíst alespoň 0,5 kg zeleniny a 4 plátky celozrnné sušiny.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Iza Czajka

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.