Jak zažít smutek a znovu získat smysl života

Smrt zasáhne každého, včetně jeho nejbližších. Je velmi individuální truchlit. Existují však některé zcela charakteristické mechanismy reakce na náhlý psychologický šok po zprávách o neočekávané smrti milovaného člověka. A to bez ohledu na to, zda se událost týká jednoho nebo více lidí, nebo se týká intimní nebo kolektivní události. Jak přežít smrt milovaného člověka a znovu získat smysl života?

Když se setkáme se smrtí milovaného člověka, zažijeme nejprve šok. Máme pocit, jako by nám někdo narazil do hlavy, omráčil nás. Po takovém zásahu obvykle nic necítíme, jsme šokováni.

- To je doba, kdy nepociťujeme emoce, protože byly potlačeny - říká psychologka Dr. Katarzyna Korpolewska. - Měníme se na solný sloup. Toto je první fáze stresové reakce. Pak přichází druh reflexe. Je to trochu jako by loutka zmrzlá na místě byla natažena na provázku, jako by nás někdo probudil z hlubokého spánku. Takto začíná fáze popření.

Už jsme si uvědomili, co se stalo, ale nepřijímáme to, nechceme tomu věřit. Popíráme pravdu, vytlačujeme ji z našeho vědomí a dokonce se ji snažíme vytlačovat z podvědomí. Můžeme mít dojem, že někdo udělal chybu, že vše bude vysvětleno za chvíli. A bude to zase v pořádku. Jako předtím.

- Tato fáze může trvat dlouho - zdůrazňuje dr. Korpolewska. - Ti, kdo trpí, si myslí, že popřením pravdy získají čas a čas bude pracovat v jejich prospěch. V této fázi nepřipouštějí myšlenku, že došlo k tragédii.

Přečtěte si také: Šťastní nemocní méně - vliv PSYCHIKY na ZDRAVÍ Test: Máte depresi? Šťastný single / single nebo osamělý život může být fascinující

Pokud by to mělo být podobné knize, pak by po popření nastala fáze zvaná vyjednávání. Toto je již pokus vysvětlit si situaci, pokus dostat se z toho. Vysvětlujeme si to nějakou tragickou chybou, přehlédnutím, chybou někoho jiného. Zároveň může dojít k agresi vůči těm, kteří k této situaci mohli přispět. Myslíme si, že kdyby nebylo něčí neschopnosti, možná by se taková tragédie nestala a namíříme proti němu svůj hněv, lítost, hněv. A v této fázi můžete zůstat velmi dlouho. A jakmile to všechno přežijeme, dostaneme depresi. Toto je stav skutečného smutku.

Jak se vypořádat se smrtí milovaného člověka

Pak jsme si plně vědomi toho, co se stalo, plně cítíme své emoce, trpíme kvůli nim. Tragédii a její okolnosti již nepopíráme, snažíme se o ní mluvit, svěřit se s ní, dokonce cítíme potřebu o ní mluvit. Tak by to mělo být. Začíná období smutku - čas potřebný k tomu, abychom vykřikli, ztichli v samotě a vykřikli hněv. Tím, že se necháme hněvat, měníme nálady, plačeme, pamatujeme a cítíme bolest, vyjadřujeme svou touhu po ztrátě společného života s milovanou osobou a máme na to plné právo.

Oblečením černého oblečení dáváme ostatním signál, že bychom chtěli, aby k nám bylo přistupováno s určitou mírou jemnosti, a v blízké budoucnosti žádáme o další porozumění. Když zažíváme smutek, neodmítejme pomoc jiných lidí, abychom se úplně izolovali od přátel a trpěli samotou. Pokud máme takovou potřebu, můžeme si kolektivně vybavit osobu, která zemřela, mluvit s někým nebo mlčet s někým, kdo je nám blízký.

Chcete-li pomoci pozůstalému, buďte tam: poslouchejte, obejměte ho, ale neptejte se, nesuďte, nedávejte zbytečné rady. Ujistěte se, že se spojujete v bolestech s láskou a že jste si blízcí.

Doporučený článek:

Smutek - jak podpořit lidi, kteří truchlí po smrti milovaného člověka

Na konci přijde fáze přijetí, smíření s existující situací, přesvědčení, že pokud není východisko, musíte pokračovat a tak dále.

Nikdy neplatí, že všechny tyto fáze následují jedna po druhé - říká dr. Korpolewska. - Někdy tam někteří lidé vůbec nejsou, zatímco jiní jsou delší. Jisté je jen jedno - už to nikdy nebude stejné, protože to, co se stalo, muselo zanechat stopy.

Ve skutečnosti může období smutku trvat několik let. A někdy se to stále vrací jako vlna, i když ne v té dimenzi. Pokud je však toto období nebezpečně prodlouženo, stojí za to navštívit psychologa, abyste se vyhnuli životu s pseudo úsměvem na tváři, ale s vnitřní prázdnotou.

Doporučený článek:

Psychoterapeut: jak si vybrat dobrého specialistu?