Zeštíhlení 12leté dívky. Efektivní strava pro teenagera

Jmenuji se Karolina a je mi 12 let, jsem tlustší člověk, vážím méně než 63 kg. Nejsem nejtučnější ve třídě, ale jsou dívky, které váží méně. Doufám, že mi poradíte, co mám dělat. Jím 7 jídel denně téměř vždy ve stejnou dobu. Snažím se hodně cvičit. Dokonce jsem se přihlásil na další sporty ve škole. Ale váha neklesá, prostě stojí, během prázdnin cvičím doma, ale ani to ne. Doufám, že mi můžete poradit s dobrou stravou. Díky předem.

Ahoj Karolino! Dobrá dieta pro hubnutí je ta, která neobsahuje sladkosti a sladké nápoje. Nikdy. Chcete-li efekt, musíte se držet pravidel. 7 jídel je příliš mnoho. Jíst své první jídlo, jakmile vstanete. Z tohoto jídla si připravte další 4 jídla, která se konzumují každé 3 hodiny. Snažte se dodržovat pravidlo, že čím později jídlo, tím méně na talíři. Píšete, že se snažíte hodně cvičit. Nevím, co to pro vás znamená - "Snažím se". Cvičení každý den. Můžeš to udělat! Pokud při cvičení pociťujete nedostatek síly, vaše tělo signalizuje, že spalujete tuky. Nevzdávej to! Pamatujte, že vaším nejlepším spojencem při hubnutí je voda a zelenina.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na