WORKHOLISM: Příznaky a léčba. Test workoholismu

Workoholismus se projevuje ve skutečnosti, že když nemůžete pracovat, cítíte se nešťastní. Workoholismus vás doprovází i na dovolené, když první věcí, kterou uděláte po vstupu do hotelu, je zapnutí wi-fi. Workoholismus dělá váš volný čas bolestí, ne potěšením. Podívejte se, jaké jsou příznaky workoholismu a jak s ním zacházet. Proveďte také náš test workoholismu!

Workoholismus je závislost na chování, která způsobuje, že člověk cítí neustálou vnitřní potřebu pracovat. U osoby trpící workoholismem jsou rodina, dřívější zájmy a dokonce i fyziologické potřeby, jako je spánek nebo sex, až na dalších místech v hierarchii důležitosti.

Obsah:

1. Workoholismus: příznaky
2. Workoholismus: léčba
3. Test workoholismu

Stejně jako ostatní rekreanti leží člověk trpící workoholismem na pláži, plave, dokonce si s dítětem hraje, ale duch stále pracuje. Neustále na ni myslí a mluví. Z jakékoli záminky zmizel v hotelovém pokoji. Konferuje na obchodním telefonu, e-mailech, pracuje na projektu.

Na týden nemůže zapomenout na společnost a užít si svůj volný čas. Proto je nejsnadnější pozorovat workoholismus u někoho nebo doma na dovolené. Workoholismus je závislost na chování, tj. Související s nutností opakovaně vykonávat určitou činnost.

Přečtěte si také: Jak se vypořádat s pocitem odpovědnosti za celý svět?

Workoholismus: příznaky

Pokud si všimnete následujícího chování u sebe nebo u milovaného člověka, nezapomeňte si vzít delší dovolenou. Možná vás to ochrání před upadnutím do workoholismu nebo vás upozorní, že jste závislí na práci a potřebujete léčbu.

Workoholismem můžete trpět, pokud:

• Přemýšlíte o práci ve svém volném čase, například v neděli.
• Svou pracovní buňku máte neustále zapnutou, protože společnost může naléhavě volat.
• Špatně spíš
• Vaše fyzická a duševní pohoda se během víkendů zhoršuje a v pondělí se zlepšuje.
• Úkoly nedelegujete ostatním, protože si myslíte, že to zvládnete nejlépe.
• Během společenských setkání mluvíte pouze o práci, ostatní témata vás nudí.

„Karoshi“ je japonský výraz pro smrt z přepracování.

• Přijdete do práce, když jste nemocní, i když jste si vědomi důsledků pro vaše zdraví.
• Na otázku, kdy přijedete z práce, vždy odpovíte stejně: „Nevím, ale je pozdě“.
• Nemáte čas na své blízké nebo se věnovat svým vášním.
• I když neustále pracujete, cítíte se se svou prací nespokojeni.
• Staráte se o každou chybu, kterou v práci uděláte.
• Vzdáte se dovolené ze své vlastní svobodné vůle.

Přečtěte si také: Karoshi neboli smrt z přepracování

Poláci pracují téměř nejvíce na světě. Jsme blízko Mexičanům

1 928 hodin - tolik Polák v průměru pracoval v roce 2017, což nám umožnilo umístit se na 7. místě mezi nejrušnějšími národy světa a na 2. místě mezi evropskými národy, které pracují nejvíce (před námi jen Řecko s 2 035 hodinami strávenými v práci ročně)

Mexičané pracují nejdelší na světě a pracují přibližně 2 255 hodin ročně. Obyvatelé Ruska, Jižní Koreje, Kostariky a Chile také tráví více času v práci.

1 928 hodin - tolik Polák v průměru pracoval v roce 2017, což nám umožnilo zařadit se na 7. místo mezi nejrušnější národy. Mexičané pracují nejdelší na světě a pracují přibližně 2 255 hodin ročně. Kostaričané, Jihokorejci, Řekové, Rusové a Číňané také tráví více času v práci než my.

Německo tráví v práci nejméně času (pouze 1363 hodin ročně). Naši další sousedé také pracují méně než Poláci, například Litevci (1885 hodin), Češi (1770 hodin) a Slováci (1740).

Workoholismus: Rozdíl mezi workoholikem a člověkem, který rád pracuje

Máte podezření, že jste workoholik? Podívejte se, co pro sebe můžete udělat

1. S dovolenou zacházejte jako s obchodním úkolem a snažte se, aby byla rodina s dovolenou šťastná.

2. Neberte si s sebou pracovní mobilní telefon a notebook. Pokud se s nimi nedokážete rozejít, omezte jejich použití sami a postupem času je zvyšte.

3. Sledujte sebe a zapište si, jak se cítíte fyzicky a psychicky, když nepracujete. Pokud byla vaše dovolená i přes vaše nejlepší úsilí noční můrou, vyhledejte pomoc od psychoterapeuta. Můžete se vyléčit z workoholismu.

Workoholismus: léčba

Workoholici zřídka hledají pomoc u terapeutů - k tomu dochází v extrémních situacích, kdy jsou k tomu nuceni zdravotní situací nebo znepokojenou rodinou. Kognitivně behaviorální terapie se nejčastěji používá k léčbě workoholismu.

Jedním z jeho prvků může být sestavení denního plánu s psychoterapeutem, kdy práce nehraje hlavní roli. Velký důraz je kladen na jasné oddělení volného času od času věnovaného profesionálním záležitostem a na stanovení konkrétních hodin určených k výkonu konkrétních činností.

Během terapie se člověk trpící workoholismem také učí porozumět a vyjádřit své emoce, rozvíjí svou schopnost ovládat a učí se plnému sebepřijetí, nezávisí na výsledcích práce.

Dávejte pozor na špatné pracovní návyky!

Test workoholismu

Níže uvádíme test, jehož řešení vám pomůže zjistit, zda to, s čím máte co do činění, je závislost, tj. Workoholismus, nebo pokud v této fázi (zatím) šťastně nejste.

Na každou z otázek máte tři odpovědi: „nikdy“, „někdy“, „vždy“. Zapište si každou z nich a poté sečtěte výsledky.

1. Působím dojmem člověka, který je neustále ve spěchu a nemá na nic dost času.

2. Na rozdíl od svých kolegů nerad odcházím z práce včas, raději dokončím daný úkol, i když to znamená zůstat v práci přesčas.

3. I když jsem doma, myslím na práci. Nemohu se soustředit na hraní s dětmi a přípravu jídla. Doprovází mě napětí, pocit, že musím pokračovat ve svém profesionálním projektu doma.

4. Pracuji z domova, i když to ode mě nikdo nevyžaduje - cítím se dokonce provinile, když tu a tam nekontroluji e-mail atd.

5. Po práci se nemohu uvolnit.

6. Věnuji se více profesionálním záležitostem než rodinným záležitostem - o víkendu pracuji ochotněji, než se účastním rodinných oslav.

7. Jsem nervózní, když ostatní lidé v práci nevěnují plnění svých profesionálních povinností tolik pozornosti jako já.

8. Raději dělám práci sám, než čekám na pomoc jiné osoby.

9. Rozčiluji se, pokud osoba, se kterou pracuji, neplní své povinnosti rychle a dokonce na své povinnosti zapomene.

10. Sám jsem pod časovým tlakem, když mám v práci úkol.

11. Netrávím příliš mnoho času jídlem a pitím - v práci jím všechno, co mám po ruce, což není vždy zdravé. Obvykle jím a pracuji současně.

12. Plánování je pro mě důležitější, stanovení profesionálních cílů než soustředění se na to, co se právě děje.

13. Každá chyba, kterou udělám v práci, mě hodně deprimuje.

14. Jsem zmatený, když se ocitnu v situaci, nad kterou nemám žádnou kontrolu. Trvalo mi dlouho, než jsem zkrotil nervy a přijel na to, co dělat dál.

15. Nemám rád, když mi někdo přeruší práci - to mě velmi podráždí.

Přečtěte si také: Kdo je workoholik? Jak se mu daří na dovolené?

Výsledek

Většina „vždy“ odpovídá

S největší pravděpodobností jste závislí na práci. Pravděpodobně jste si sami všimli, že - pokud máte rodinu - vaše manželství právě neprochází vrcholem, netrávíte se svými dětmi mnoho času, a když ano, je obvykle nervózní. Pokud jste nezadaní - nechcete ztrácet čas hledáním partnera.

Workoholismus škodí nejen vašemu fyzickému zdraví (nedostatek času na cvičení, příliš dlouhé provádění stejné práce), ale také duševnímu zdraví - mezi účinky stresu patří oslabení imunitního systému, exacerbace revmatoidní artritidy, cukrovka, ulcerózní kolitida.

Pečlivě analyzujte výše uvedené otázky a vaše odpovědi a přemýšlejte o tom, co můžete sami změnit. V případě workoholismu, tj. Závislosti, bude nejlepším řešením využití pomoci psychoterapeuta - nebojte se hodnocení, odborník již pracoval s mnoha pacienty a jeho úkolem není kritizovat, ale pomáhat.

Většina odpovědí „někdy“

Vaše pozornost je příliš zaměřena na vaši práci - zejména ve srovnání s časem, který strávíte s rodinou nebo rozvíjením svého koníčka. Není to zatím workoholismus, ale pokud nezačnete věnovat více času svým vztahům s blízkými, může to skončit. Pokuste se omezit čas, který strávíte prací na odpočinek, chvíle s rodinou.

Většina odpovědí „nikdy“

Workoholismus se vás pravděpodobně netýká - víte, jak rozlišovat mezi profesionálním a soukromým životem a udržovat mezi nimi zdravou rovnováhu. Jen tak dál!

Pamatujte, že níže uvedený test workoholismu je pouze poradní a nenahradí návštěvu psychologa.

Doporučený článek:

"Zdrowie"