Fitness recepty Sylwie Wiesenbergové

Trénink TONIQUE od Sylwie Wiesenbergové není jen o cvičeních! Neméně důležitým prvkem je správně vyvážená strava. Podívejte se na recepty na saláty a zeleninové a ovocné smoothies od jednoho z nejoblíbenějších newyorských fitness trenérů!

Sylwia Wiesenberg v kontextu TONIQUE nerada mluví o „dietě“, protože si toto slovo spojuje s tím, že si odmítá mnoho lahodných produktů a kazí potěšení z jídla. A přesto její metoda nezahrnuje hladovění, naopak - má to být pobídka k pocitu radosti z cvičení a lahodných jídel.

Zde jsou recepty na jídla, která zpestří vaši stravu od Sylwie Wiesenbergové:

Dietní fitness recept na VÍKENDOVÝ salát

Složení:

• 1 šálek parmského sýra, strouhaný na velkém síťovém struhadle
• 1 avokádo - tenké plátky
• 1 šálek jahod - umyté a nakrájené na tenké medailony
• 1 balíček salátové směsi Fit & Easy WEEKEND
• 1-2 lžíce olivového oleje
• 1/2 citronové šťávy
• 1–2 čajové lžičky balzamikového octa
• 1/3 šálku nesolených pistácií k posypání salátu
• koření podle chuti

Způsob přípravy:

Přidejte do salátové směsi nasekané jahody a avokádo (předem posypané citronovou šťávou, aby byla tmavá). Zalejeme omáčkou z olivového oleje a balsamico a dochutíme. Vše posypeme strouhaným sýrem a pistáciemi.

Líbil se vám recept? Podívejte se na další nápady na barevné pokrmy od Sylwie.

Saláty: fitness recepty Sylwie Wiesenbergové

Recept na salát s farro, pečenou mrkví, pistáciemi a rukolovým salátem

Salátový recept s praženou růžičkovou kapustou, jehněčím salátem, lískovými ořechy a strouhaným parmezánem

Recept na salát z pečené červené řepy, rebarbory, mozzarelly a balzamikového octa

Recept na quinoa salát s avokádem a jahodami

Koktejly: Fitness recepty Sylwie Wiesenbergové

TONIQUE se nazývá nejtěžší trénink na Manhattanu: každá třída trvá dvě hodiny a je neuvěřitelně intenzivní a můžete spálit až 1000 kCal v jedné relaci! S takovým úsilím trenér doporučuje originální koktejlové recepty, které poskytují nutriční hodnotu a energii!

Zeleninové koktejly

Koktejl ze zelené zeleniny s kapustou

Energetický nápoj ze zeleniny

Ovocné koktejly

Tropický koktejl s ovocem Goji

Zelený meloun koktejl

Mango mrkev

Bude to pro vás užitečné

Sylwia Wiesenberg, matka dvou dětí, denně vede kurzy na Manhattanu. Je autorkou proprietárního cvičebního systému Tonique, který je v Americe a Polsku stále populárnější. Metoda Tonique je řada cvičení, která vám umožní spálit až tisíc kalorií najednou a zároveň posílit celé tělo.

Přečtěte si také: Cviky na ploché břicho. Sylwia Wiesenberg ukazuje, jak cvičit Cvičení pro sexy zadek: metoda TONIQUE od Sylwie Wiesenberg Cvičení pro zadek doma . Domácí trénink se Sylwií Wiesenbergovou!