Trénink TONIQUE od Sylwie Wiesenbergové není jen o cvičeních! Neméně důležitým prvkem je správně vyvážená strava. Podívejte se na recepty na saláty a zeleninové a ovocné smoothies od jednoho z nejoblíbenějších newyorských fitness trenérů!
Sylwia Wiesenberg v kontextu TONIQUE nerada mluví o „dietě“, protože si toto slovo spojuje s tím, že si odmítá mnoho lahodných produktů a kazí potěšení z jídla. A přesto její metoda nezahrnuje hladovění, naopak - má to být pobídka k pocitu radosti z cvičení a lahodných jídel.
Zde jsou recepty na jídla, která zpestří vaši stravu od Sylwie Wiesenbergové:
Dietní fitness recept na VÍKENDOVÝ salát
Složení:
- 1 šálek parmského sýra, strouhaný na velkém síťovém struhadle
- 1 avokádo - tenké plátky
- 1 šálek jahod - umyté a nakrájené na tenké medailony
- 1 balíček salátové směsi Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 lžíce olivového oleje
- 1/2 citronové šťávy
- 1–2 čajové lžičky balzamikového octa
- 1/3 šálku nesolených pistácií k posypání salátu
- koření podle chuti
Způsob přípravy:
Přidejte do salátové směsi nasekané jahody a avokádo (předem posypané citronovou šťávou, aby byla tmavá). Zalejeme omáčkou z olivového oleje a balsamico a dochutíme. Vše posypeme strouhaným sýrem a pistáciemi.
Líbil se vám recept? Podívejte se na další nápady na barevné pokrmy od Sylwie.
Saláty: fitness recepty Sylwie Wiesenbergové
Recept na salát s farro, pečenou mrkví, pistáciemi a rukolovým salátem
Salátový recept s praženou růžičkovou kapustou, jehněčím salátem, lískovými ořechy a strouhaným parmezánem
Recept na salát z pečené červené řepy, rebarbory, mozzarelly a balzamikového octa
Recept na quinoa salát s avokádem a jahodami
Koktejly: Fitness recepty Sylwie Wiesenbergové
TONIQUE se nazývá nejtěžší trénink na Manhattanu: každá třída trvá dvě hodiny a je neuvěřitelně intenzivní a můžete spálit až 1000 kCal v jedné relaci! S takovým úsilím trenér doporučuje originální koktejlové recepty, které poskytují nutriční hodnotu a energii!
Zeleninové koktejly
Koktejl ze zelené zeleniny s kapustou
Energetický nápoj ze zeleniny
Ovocné koktejly
Tropický koktejl s ovocem Goji
Zelený meloun koktejl
Mango mrkev
Bude to pro vás užitečnéSylwia Wiesenberg, matka dvou dětí, denně vede kurzy na Manhattanu. Je autorkou proprietárního cvičebního systému Tonique, který je v Americe a Polsku stále populárnější. Metoda Tonique je řada cvičení, která vám umožní spálit až tisíc kalorií najednou a zároveň posílit celé tělo.
