Syndrom prázdného hnízda je reakcí rodičů na to, že jejich děti opouštějí rodinný dům. Ženy to prožívají obzvláště silně - najednou vypadnou z role matky, přestanou se cítit potřebné a nedokáží se ocitnout v nové realitě. Odchod dětí však může být začátkem nové kapitoly života, šancí pro „druhé mládí“. Jak se vypořádat se syndromem prázdného hnízda a reorganizovat svůj život?
Syndrom prázdného hnízda je definován jako emoční krize, kterou rodiče zažívají poté, co jejich dospělé děti opustí domov. Jako mladší rodiče, zahlceni vzdělávacími povinnostmi, se tentokrát obvykle spojujeme s opětovným získáním vytoužené svobody, považujeme to za příležitost k realizaci plánů, které byly dlouho odkládány. Když se však odchod dětí stane skutečností, místo úlevy se objeví pocit prázdnoty a osamělosti. Ukazuje se, že tuto mezeru nemá co vyplňovat a pouto s partnerem, dosud založené hlavně na společné péči o potomky, se postupně uvolňuje.
Jak přežít krizi prázdného hnízda a využít ji jako příležitost k novému začátku?
Syndrom prázdného hnízda: příznaky
První měsíce poté, co se děti odstěhovaly, jsou nejtěžší časy - dům se náhle vyprázdní, smích a bzučení rozhovorů zmizí. Rodiče, kteří si na takovou situaci nejsou zvyklí, se cítí osamělí, opuštěni a pro kohokoli zbyteční. Najednou si uvědomí, že celý jejich dosavadní život se točil kolem dětských záležitostí, a tudíž takový ohromující pocit nesmyslnosti a beznaděje.
Tento stav obvykle trvá několik měsíců, ale pokud během této doby nenajdeme způsob, jak uniknout negativním myšlenkám, může se periodická chandra proměnit v dlouhodobou depresi. Zvláště pokud je syndrom prázdného hnízda doprovázen odchodem do důchodu nebo invalidním důchodem - pak, když budeme vyřazeni ze současného životního stylu, můžeme mít problém se ocitnout v nové realitě. V extrémních případech začnou psychicky slabí lidé hledat útěchu v alkoholu nebo drogách.
Přečtěte si také: Pondělní syndrom - jak překonat nedělní strach z nadcházejícího týdne Dospělé dítě doma. Znamení nezralosti nebo nový trend? Je to DEPRESE? Příznaky depreseSyndrom prázdného hnízda u žen
Syndrom prázdného hnízda nejvíce postihuje matky - souvisí se silným přesvědčením, že mateřství je hlavní rolí a úkolem ženy. U matek, které se samy nedokáží vyrovnat, je možné, že se u nich rozvinou „toxické“ povahové vlastnosti - pak se stávají majetnickými a žárlí na své děti. Neustále zasahují do jejich životů, chtějí ovlivnit každé jejich rozhodnutí, manipulovat s nimi, rozbíjet vztahy. Tvrdí, že to dělají pro své vlastní dobro, ale ve skutečnosti nad nimi chtějí znovu získat kontrolu.
Takové chování ho místo posilování rodinných vazeb může postupem času úplně zkazit a dokonce vést k jeho úplnému rozchodu.
Syndrom prázdného hnízda - jak překonat krizi?
U syndromu prázdného hnízda je nevyhnutelná periodická apatie a depresivní nálada. Místo toho, abyste se jim za každou cenu bránili, je lepší si dát čas a několik týdnů si zvykat na novou situaci. Abyste lépe snášeli prvních pár týdnů odloučení, můžete své děti vidět častěji, nebo pokud žijí daleko, pravidelně jim zavolat. Může to být také úleva setkat se s přítelem nebo příbuzným a mluvit upřímně o svých pocitech.
Ale pak se musíte dát dohromady a přehodnotit svůj život. Jelikož bylo dosaženo našeho nejdůležitějšího cíle - výchovy dětí -, musíme definovat nové, které nám dodají energii jednat. Je třeba si uvědomit, že odchod blízkých je pouze koncem určité etapy, po které může být otevřena zcela nová kapitola v našich životech.
Syndrom prázdného hnízda - nový nápad pro život
Syndrom prázdného hnízda je způsoben oddělením od dětí, ale jeho přímou příčinou je příliš mnoho volného času a související úzkost a sklon k „černým myšlenkám“. Rodiče, kteří měli práci, koníčky nebo společenský život dříve, než se jejich děti odstěhovaly, obvykle snášejí toto těžké období lépe. Situace je odlišná u lidí, jejichž životy se po dobu 20 let zaměřovaly téměř výlučně na rodičovství - bez známostí a zajímavých vášní je pro ně těžké zaplnit prázdnotu po odchodu jejich blízkých.
Co dělat se svým životem, když jsme sami a myslíme si, že se nám nic zajímavého nestane? Nejlepší je začít metodou malých kroků: nejprve změňte něco ve svém bezprostředním okolí, např. Proveďte renovaci. Malování stěn v nové barvě, nákup nového nábytku nebo renovace koupelny je dobrý způsob, jak zlepšit náladu a motivovat se k činu. Pak stojí za to najít si práci nebo vášeň, jejichž zlepšení se stane naším cílem. Existuje mnoho možností, například:
- práce na zahradě nebo na pozemku;
- sportování, např. nordic walking, jízda na kole, plavání;
- přihlášení k fyzickým aktivitám: jóga, tanec, gymnastika;
- cestování - nejen do vzdálených zemí, ale také návštěva blízkých měst, parků, památek, muzeí;
- vaření;
- účast na kurzu malby, kreslení a keramiky;
- adopce domácího mazlíčka.
Syndrom prázdného hnízda - podpora od blízkých
Abychom se rychle vypořádali se syndromem prázdného hnízda, stojí za to kromě rozvoje zájmů obnovit sociální kontakty. Možná existují i lidé od bývalých přátel, jejichž děti se nedávno odstěhovaly a vy byste mohli trávit volný čas společně? Podobné zkušenosti a věk vás mohou sblížit.
Měli byste také pamatovat na podporu, kterou může váš partner poskytnout. Odchod dětí je obtížná chvíle, ale také příležitost vzpomenout si, jak jste spolu byli dobří, když jste byli jen vy dva. Častější trávení času navzájem, filmy, procházky, sdílení vášní vám mohou obnovit pouto a přiblížit vás k sobě. Pokud tento čas využijete dobře, můžete prožít své druhé mládí společně a znovu prožít život v jeho plné plnosti.
