Touha: Jak se s tím vyrovnat? Proč nám chybí

Touha se objeví, když pociťujeme nedostatek milovaného člověka po svém boku, nemusí se vůbec týkat lidí, ale situací a míst. Nakonec nás přemůže touha po vlasti, když jsme v exilu nebo doma v dětství. Přečtěte si, jak zkrotit a vypořádat se s touhou? A vlastně proč nám chybí?

Touha - za určitých okolností to všichni zažíváme. Někdy nám chybí milovaná osoba, minulá událost, ztracený vztah nebo domov, když jsme pryč.Touha je často spojena s potřebou sounáležitosti, přijetí a bezpečnosti. Chybějící je zkušenost se ztrátou někoho nebo něčeho důležitého pro toužícího člověka. Tento deficit je často doprovázen pocitem smutku, úzkosti, někdy podráždění nebo špatné koncentrace. Takové změny v psychofyzikálním stavu jsou v této situaci přirozené. Touha, i když je často nepříjemná, je nedílnou součástí lidské zkušenosti.

Obsah:

1. Co nám chybí?
2. Kdy by vás touha měla trápit?
3. Jak se mohu vyrovnat s touhou?

Co nám chybí?

Touha je jedním ze signálů potřeb. To, co nám chybí, je pro nás důležité. Navzdory negativním pocitům, které jej doprovázejí, stojí za to podívat se na to, co nám chybí. Doporučuji vám položit si několik otázek: O čem toužíte (např. Doma?)?
Proč je tento dům důležitý? Co mi dává domov? Jaké potřeby uspokojuje? Co pro mě znamená domov? Mohu uspokojit pocit nedostatku způsobený odloučením od domova jiným konstruktivním způsobem?

Někdy, když se snažíme tuto touhu vypořádat, popřeme ji a snažíme se přehlušit přílišnou prací nebo prací. Ano, existují situace, kdy je tato strategie jediná, kterou lze použít, ale někdy stojí za to hledat připravenost podívat se na vaši touhu nebo se jí postavit. Pokus o vědomé prožití se může ukázat jako velmi vývojový. Tváří v tvář naší touze a všem jejím nepříjemným následkům nás učí, že jsme schopni se s nimi vyrovnat a posílit sami sebe.

Nejde o to, snažit se necítit touhu, ale plně ji prožít poznáváním sebe sama z této zkušenosti a rozšířením své perspektivy. Může se ukázat, že to, čemu původně říkáme stesk po domově, je například strach z neznáma, strach ze změny atd. Někteří lidé říkají, že je lepší někoho postrádat, než nemít. Budujeme-li úzký vztah s někým, kdo dává pocit bezpečí, nedivte se, že když to na nějakou dobu zmizí, pociťujeme nedostatek a úzkost.

Přečtěte si také: Bolest po rozpadu, tj. Syndrom zlomeného srdce

Díky touze je pro nás snazší ocenit to důležité. Někdy nás pouze odloučení přiměje uvědomit si, jak moc pro nás předmět touhy znamená. Je to ona, kdo zdůrazňuje nebo nás upozorňuje na roli, kterou tento konkrétní vztah nebo místo hraje v našich životech.

Vakcína pro pocit nedostatku. Toužebná zkušenost je součástí adaptačního procesu v měnících se podmínkách. Díky tomu, že člověk může pocítit touhu po sobě, může prokázat, co může kromě předmětu touhy zaplnit deficit. Například při opuštění rodinného domu navzdory nepohodlí máme šanci zjistit, jak v jiných vztazích můžeme budovat pocit blízkosti, bezpečí atd. Často jde o nepříjemné školení, které vyžaduje překročení komfortní zóny, ale v důsledku toho má posilující účinek. Prožíváním touhy, která v průběhu času přirozeně ztratí svou intenzitu, budujeme a posilujeme schopnost nést tento typ frustrace. Až se znovu objeví potřeba, bude mít strach z touhy pravděpodobně menší vliv na rozhodování.

Přečtěte si také: Osamělost má mnoho tváří. Jak se mohu vyrovnat s osamělostí?

Kdy by vás touha měla trápit?

Touha, jejíž intenzita a trvání dezorganizuje život, by měla být důvodem k tomu, abychom se na to podívali. Pokud během oddělení nebudeme schopni normálně fungovat, stojí za to se poradit s odborníkem. Každý člověk má samozřejmě individuální adaptační schopnosti a ocitá se v nových podmínkách jiným tempem, ale pokud depresivní nálada trvá déle a naše chování, emoce nebo myšlenky brání každodennímu fungování, stojí za to poradit se s psychologem. Negativní psychologické účinky plynoucí z odloučení, zejména dlouhodobé, mohou symptomům připomínat depresi, proto vás vyzývám, abyste se starali o své pohodlí a dbali na své zdraví, pokud nepohodlí spojené s touhou začne být silnější než adaptivní schopnosti těla.

Žárlivost, zejména v souvislosti s touhou po životním partnerovi, je běžný pocit. Je přirozené pociťovat do určité míry závistivost ohledně odloučení. Pokud se však pokusíme vypořádat se s touhou a doprovodnou žárlivostí „nad“ nadměrnou kontrolou milovaného člověka, objektivně neodůvodněnými výčitkami, vztah to nepomůže. Stojí za to, pokud se nám podaří trochu ochladit, podívejme se přesně na to, o čem je žárlivost. Možná se bojíme ztráty milovaného člověka, naší kontroly nad ním. V tomto případě stojí za zvážení, jaký je účel této kontroly a zda lze místo toho použít jinou, konstruktivnější strategii.

Samozřejmě, někdy je jednodušší vyčítat: „Proč neodpovídáte na telefon!? Určitě jste s někým!“ nebo „Bojím se o vás tady!“ na základě vašich vlastních obav nebo nápadů. Zpráva přímo založená na tom, co cítí toužící se žárlivec, však může být snáze přijatelná a méně rušivá pro komunikaci. V takové situaci vás vyzývám, abyste se pokusili spojit se svými vlastními emocemi a fakty, např .: „Když dlouho nemluvíte, začínám se bát, že se něco stalo. Záleží mi na vaší bezpečnosti.“ nebo „Jsi pro mě důležitý, takže někdy, když nic neříkáš, žárlím.“

Přečtěte si také: Apatie - co to je? Příčiny, typy a léčba apatie

Smutek a všechny jeho doprovodné aspekty také vyvolávají pocit touhy. Skutečná dynamika touhy je taková, že postupně doprovázející negativní pocity by měly zmizet a zmizet. Pokud se však způsob a intenzita naší touhy i přes čas nezmění nebo nezklidní, vyplatí se využít podporu psychologa. Touha, která doprovází smutek, je intenzivní a často nikdy nezmizí, ale jak čas plyne, ovlivňuje méně a méně každodenní život, emoce a myšlenky a stává se spíše epizodou každodenního života než hlavním obsahem.

Je také třeba si uvědomit, že obviňovat partnera ze svých pocitů, ze své touhy, nemá smysl. Není to tato osoba, kdo je zodpovědný za to, jak a jestli se budeme vyrovnávat s touhou. Může nás podpořit, zavolat nám, poslat nám e-mail, ale je jen na nás, jak se v nové situaci ocitneme.

Přečtěte si také: Potlačování emocí je někdy užitečné, ale účinky na zdraví mohou být obrovské

Jak se mohu vyrovnat s touhou?

Najít si další práci, která poněkud potlačí negativní účinky touhy, není nejkonstruktivnějším způsobem, jak se s ní vypořádat, ale je těžké popřít její účinnost. Strategie rozptylování pozornosti a věnování času dalším činnostem za účelem „zrychlení“ jejího průběhu je účinná metoda, avšak ne příliš vývojová.

Díky novým technologiím je snadný přístup k internetu, telefonům a všem druhům rychlých zpráv účinným způsobem, jak zůstat v kontaktu. Je pravda, že nedostatek přímé interakce, např. Dotyku, stále zanechává určitou prázdnotu, ale samotná možnost udržování kontaktu na komunikační úrovni pomáhá snížit emoční napětí spojené s touhou.

Přečtěte si také: Jak udržovat vztah na dálku? Příběhy vztahů a psychologické rady

Přiřazení významu událostem, které způsobily touhu. Pokud nám například chybí dítě, které šlo na univerzitu, argumenty jako: je přirozené, že se dítě v určitém věku osamostatní, je důležité vzdělání atd. Hledání smyslu v situaci touhy nám umožňuje snášet nepohodlí odloučení.

V nové situaci stojí za to hledat pozitivní posily. Touha je obvykle spojena s nějakou změnou a změna často znamená nové možnosti. Doporučuji vám, abyste se podívali na to, co dobré tato změna přináší, a to navzdory pocitu oddělení. Může se ukázat, že odchod dítěte do jiného města nebo země je spojen s dalším volným časem, který lze využít například k pronásledování vášní, které byly dlouho odkládány. Možná místo, kde jsme, nabízí nové možnosti: vidět nová místa, zkoušet nová jídla. Pokus o přesměrování vaší pozornosti na to, co dobrá změna přináší, může účinně snížit emoční napětí, které je výsledkem touhy.

Touha v různých okamžicích života doprovází každého člověka. Jeho prožívání je spojeno s nepohodlí a není mu lhostejný pocit psychofyzické rovnováhy. Pokud se však touha stane hlavním motivem každodenního života, který dominuje v dalších sférách života, stojí za to se poradit s psychologem.

Přečtěte si také: Empatie, nebo vím, co cítíte

Dr. Anna Braniecka z University of Social Sciences and Humanities v roce 2010 v rámci disertační práce „Co-stimulace pozitivních a negativních vlivů a kvality života. Přínos z nostalgie“ provedla výzkumný projekt, kterého se zúčastnilo 447 lidí ve věku 20–34 let. Ukázalo se, že touha má nejen negativní stránky - její prožívání může chránit před zhoršením zdraví, pomoci lépe se přizpůsobit nové situaci, porozumět sobě i životnímu prostředí1.

Prameny:

1. Přístup k informacím o studii na webových stránkách: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Doporučený článek: