Co dělat, aby se během Vánoc nezvyšovala váha? Jak se vyhnout vánoční obžerství? Za dvanáct měsíců si nedoprovádíme tolik jídla a takové chamtivosti jako během Vánoc. Doporučujeme, jak dávat pozor na svůj jídelníček na Štědrý den a svátky, abychom nepřibrali zbytečné kilogramy.
Štědrý večer a Vánoce jsou během stravy obvykle splněným snem. A každý rok skončíte stejně: máslové knedlíky se zelím a houbami, kutia tající v ústech, trochu alkoholu. Výsledkem je, že vítáme nový rok s kilami navíc a závazkem k drakonické stravě. Okamžitě a bez denního zpoždění. A přesto stačí dodržovat několik pravidel, abyste vstali ze slavnostního stolu s plným, ale také plochým a zdravým břichem.
Během slavnostní hostiny přeskočte ty druhé
Nejprve buďte mírní - místo čtyř zvonů si dejte například kousek kapra. Zadruhé - užijte si každé sousto. Můžete dělat cokoli, pokud jíte pomalu. Je to spěch, který je nejhorším společníkem na vánoční jídla. Pamatujte, že čím rychleji jíte, tím více si dáte na talíř.
Vánoční večeře obvykle začínají odpoledne a trvají dobré dvě hodiny. Pokud tedy vstanete od stolu po páté, večeři přeskočte. Čím delší pauza do vánočních snídaní, tím menší riziko, že nebudete spalovat zbytečné kalorie. Pokud se nemůžete ovládat, vyjděte ven. Kdekoli, ale dále od chladničky. Nejlepší na procházku.
DůležitéVánoční pochoutky - co jíst, aby se zabránilo přibírání na váze?
Povoleno
- 200 ml svařeného vína: 200 kcal, 0 g tuku
- mandarinka: 20 kcal, 0 g tuku
- Marcipán: 25 kcal, 1 g tuku
- 100 g datlí: 150 kcal, 0 g tuku
- skořicové sušenky: 60 kcal, 2 g tuku
- čokoládový anděl: 53 kcal, 3 g tuku
- 25 g ovocného želé: 82 kcal, 0 g tuku
- lžíce kaviáru: 13 kcal, 0,8 g tuku
Zrádný
- 100 ml horké čokolády: 140 kcal, 6 g tuku
- 20 g arašídů: 112 kcal, 9 g tuku
- 20 g mandlí: 114 kcal, 8 g tuku
- 20 g vlašských ořechů: 131 kcal, 12 g tuku
- marmeládové cookie: 146 kcal, 9 g tuku
- pečené jablko: 200 kcal, 4 g tuku
- perník (40 g): 160 kcal, 5,5 g tuku
- 200 g kapr: 234 kcal, 8 g tuku
Akupresura sníží vaši chuť k jídlu
Může se stát, že ráno pocítíte nepříjemné sání v žaludku. Místo toho, abyste si udělali výlet do kuchyně kvůli kousku kapra ze Štědrého večera, zkuste domácí… akupresuru. Použití prostředního prstu na prohlubeň mezi nosem a horním rtem opravdu funguje! Na zastavení sání stačí 20 sekund a žaludek dočasně zapomněl, že je prázdný.
Pokud stále máte pocit, že byste jedli koně s kopyty, dejte si šálek čaje s medem a přírodní lněný jogurt, který uklidní vánoční hříchy.
První vánoční den se obvykle objeví v žaludku příšerná váha. Pokud nepomůže mátový čaj, heřmánkový čaj nebo minerální voda, zkuste zázvorovou vodu. Zázvorové éterické oleje kromě zahřátí urychlí metabolismus a uvolní tlak v břiše.
Vůně jsou nejzradnější o svátcích. Protože kdyby nebylo jedinečné vůně vanilkových mandlových sušenek, sáhli byste po nich jako poslední možnost. Naštěstí lze s lákavými vůněmi také bojovat. Stačí zapálit vonné svíčky, například s vůní citronu a pomeranče, které mají neutralizační účinek. Nebo si to alespoň řekněte.
Tanec vám pomůže zhubnout po Vánocích
Prázdniny, prázdniny a po prázdninách a jídlo ... pobyty. Abychom po několik příštích dní nejedli pierogi nebo kapry na oběd, snídani a večeři, stačí některé z nich zmrazit a některé odnést k osamělému sousedovi.
I když máte pocit, že jste prožili Vánoce bez ztráty hmotnosti, začněte se více hýbat. Stačí jít nakupovat. Pouhou hodinu chůze po výlohách spálíte 250 kalorií.
Nejlepším způsobem, jak zahodit zbytečné záhyby po svátcích, bude tanec na Silvestra. Posílí nejen stehenní svaly, ale také působí jako intenzivní aerobní cvičení. Hodina vyhynutí se rovná 250-300 spálených kalorií.
Důležité
- Při vaření masa nahraďte máslo a olej olivovým olejem a pro sladkost použijte jako přírodní sladidlo cukr.
- Přidejte citron do většiny jídel - je to bohatý zdroj vitaminu C, který urychlí spalování tuků.
- Vložte čerstvě upečené sušenky do papírového sáčku, aby absorboval tuk.
- Ke každé sklenici vína vypijte jednu sklenici vody.
Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- Jak zdravě oslavit Vánoce
- Jaká jídla se podávají na Štědrý den
- Jak zeštíhlit štědrovečerní pokrmy
- Jak připravit sledě a ryby
- Co přivítat hosty první a druhý vánoční den
