Je mi 23 let, váhu 65 kg a výšku asi 172 cm. Věřím, že vážím příliš mnoho, tj. Chtěl bych vážit kolem 58 kg. Už měsíc jsem běžel asi 1 hodinu každý den, ale ukázalo se, že místo hubnutí jsem přibral 2-3 kg a přestal běžet. Snažil jsem se omezit jídlo a odmítl jíst sladkosti. Mám postavu ve tvaru hrušky, mám problémy s celulitidou v bocích, stehnech a břiše. Co mohu udělat pro rychlý boj s touto celulitidou?
Dobrý den, paní BMI je normální. Je to 21,97 kg / m2. BMI však ve skutečnosti není spolehlivým ukazatelem, takže by bylo nejlepší, kdybyste provedli analýzu složení těla. Díky tomu zjistíte, kolik tělesného tuku musíte ztratit. Pokud jde o trénink a přibývání na váze - může to být účinek změny složek těla. Tznější tkáň, která je lehčí, byla přeměněna na těžší svalovou nádrž. Pokud je to váš případ, vaše váha se mohla zvýšit, ale měl by se zmenšit obvod vašeho těla. Pokud jde o celulitidu, je obtížné dosáhnout rychlých výsledků. Nenapsali jste, v jaké fázi je celulitida. Nejlepším řešením je kombinovat několik metod: dieta, cvičení, ošetření těla (např. Lymfodrenáž nebo bezjehlová mezoterapie fosfatidylcholinem). Z hlediska stravy je nejdůležitější snížit množství minerální vody, kofeinu, mastných a smažených pokrmů, produktů vytvářejících kyselinu (maso, sladkosti, vysoce rafinované obilné výrobky), jednoduchých sacharidů (stolní cukr, sladkosti, sladené ovocné šťávy atd.) ) a potraviny bohaté na sůl. V boji proti celulitidě jsou užitečné produkty bohaté na vlákninu a antioxidanty. Zelenina, ovoce (až 300 g kvůli velkému množství fruktózy), celozrnné výrobky: celozrnný chléb se zrny, celozrnné těstoviny, husté krupice.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
