Jak přibrat na váze po hubnutí?

Dříve jsem vážil 75 kg, zhubnul jsem 51 kg a teď jsem vážil 57,5 ​​kg. Dodám, že jsem vysoký 177 cm. Chtěl bych přibrat několik dalších kilogramů a vážit asi 60 kg. Nevím, jak na to, co a kolik jíst. Když ztuhnu, zavedu fyzickou aktivitu.

Měli byste zvýšit denní kalorický obsah vaší stravy a rozložit ji na jednotlivá jídla. Chudé výrobky (mléko, tvaroh, jogurt) můžete nahradit těmi s vyšším obsahem tuku. Zahrňte do svého jídelníčku tučné maso a ryby. Ovocné šťávy byste měli konzumovat před jídlem, abyste povzbudili chuť k jídlu. Vaše strava by měla být bohatá na sacharidy, jejichž přebytek se přemění na tukovou tkáň. Zdrojem sacharidů ve vašem případě může být chléb, cereálie, rýže, těstoviny, brambory. Vysokokalorickou dietu byste měli zavádět postupně, aby přírůstek hmotnosti nebyl příliš rychlý.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl