Negativní myšlenky o sobě: jak začít hubnout?

Je mi 30 let a mám 2 syny. V mém prvním těhotenství jsem přibrala 30 kg, po ukončení laktace, ze 75 liber před těhotenstvím bylo 98. Diéty a další změny měly krátkodobý účinek. Ztratila jsem další těhotenství a další mi dalo druhého syna a další 3 kg. Plný znechucení teď vážím 104 kg, mám 178 cm. Jím, když jsem ve stresu, jím, když jsem smutný a když se nudím. Nenávidím se, moje manželství se rozpadá. Je pravda, že nejen z tohoto důvodu se zde odráží i můj přístup k sobě samému. Nesnáším fyzickou aktivitu, zejména proto, že mi poslední těhotenství „zlomilo srdce“ a mé srdce chce po vstupu do 4. patra spáchat sebevraždu. Mám hypotyreózu, malou, vzal jsem více tablet na hubnutí. Vím, že je to ubohé a nepomohlo to, a výsledky TSH jsou po těchto experimentech 0,06. Co mám dělat sám se sebou?

Jsem rád, že jsi promluvil. Z vašeho e-mailu usuzuji, že vám připadá současná situace obtížná a nepohodlná a musíte ji změnit. To je dobré, protože všimnutí si problému, ochota pracovat na sobě a zavádět úpravy chování je prvním krokem k trvalé změně. Myslím si však, že v této fázi by byla užitečná podpora psycho-dietetika. Pomůže uspořádat priority, přeformulovat určité víry a pomůže vyvinout alternativní chování pro současné impulzivní stravovací reflexy.

Rovněž stojí za to pracovat na technikách, jak vybít emoce. Než půjdete ke specialistovi, doporučuji vám přemýšlet o definování realistických cílů. Pamatujte také, že prvním pravidlem na cestě k zavedení zamýšlených změn a dosažení cílů je sebevědomí. Ve stresových situacích se často objevují negativní myšlenky, které sabotují naše úmysly: „Nenávidím se, moje manželství selhává“. Takové myšlenky nejen ovlivňují naši náladu (zhoršují ji), ale také - pokud se stanou každodenními myšlenkami, mohou ovlivnit tělo a narušit proces hubnutí. Opakování „Jím, když jsem ve stresu, nudím se“ atd. Způsobí, že zavedeme takový myšlenkový mechanismus, vytvoříme určitou víru. Stojí za pokus to přeformulovat. Stojí za to pracovat na vytváření pozitivních a podpůrných myšlenek. Pamatujte, že by měly být založeny na faktech, chránit náš život a zdraví a pomáhat dosahovat našich cílů. Držím vám palce!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl