Pravdy a mýty o pití vody. Kolik litrů vody byste měli vypít denně?

Kolik litrů vody potřebujeme, závisí na našem pohlaví, každodenní fyzické aktivitě, množství jídla, které jíme, a na nemocech, se kterými bojujeme. Mnoho odborníků na výživu se však shoduje, že každý by měl vypít 2,5 litru vody denně. Podívejte se na pravdy a mýty o pití vody a zjistěte, kolik vody denně skutečně potřebujete vypít.

Každý z nás potřebuje 2,5 litru vody denně

Mýtus. Lékaři doporučují vypít asi 2,5 litru vody denně. Je to mýtus. Vezměte prosím na vědomí, že dodáváme vodu ve formě čaje, džusů, mléka a polévky. Káva je také uvedena v tomto seznamu. Kromě toho se většina potřebné tekutiny spotřebuje při jídle.

Voda vyplavuje toxiny z těla

Je pravda, že voda sama o sobě neutralizuje toxiny, ale pomáhá ledvinám, které pomáhají očistit tělo od metabolického odpadu. Nedostatek dostatečného množství vody v těle znamená, že ledviny nemohou správně vykonávat svou práci a toxiny v těle zůstávají.

Pitná voda pomůže udržovat optimální úroveň hydratace pokožky

Mýtus. Množství vody, které pijeme každý den, má malý vliv na úroveň hydratace pokožky, protože nemůže dosáhnout vrchní vrstvy pokožky. Správná úroveň hydratace pokožky závisí na vnějších faktorech, jako jsou:

• metoda každodenního čištění pleti,
• složení krémů, které nanášíme na pokožku obličeje,
• počet mazových žláz v kůži a jejich fungování,
• vlhkost vzduchu.

Pití velkého množství vody tedy nezabrání vysušení pokožky.

Balená voda obsahuje více minerálů

Mýtus. Nápis „minerální voda“ na štítku láhve neznamená, že voda je zdrojem minerálů. Tyto typy štítků často lidi zavádějí. Pamatujte, že pravá přírodní minerální voda by měla obsahovat 1 000 mg (1 g) minerálů v 1 litru. Vody s nižší mineralizací jsou pramenité vody.

Přečtěte si také:

• Izotonické a energizující NÁPOJE, tj. Funkční nápoje
• Minerální nebo stolní voda, pití nebo džus, nebo co si vybrat k pití?
• Jaký je nejlepší způsob, jak uhasit žízeň?

Voda pomáhá v procesu hubnutí

Pravda. Voda hraje v procesu hubnutí důležitou roli. Naplní žaludek, takže se budete dlouho cítit plní, takže ztratíte chuť na nezdravé občerstvení.

Pití vody v noci urychlí váš metabolismus

Mýtus. Voda nezrychluje metabolické procesy. Navíc velké množství vody vypité v noci může narušit pouze spánek nebo způsobit potíže se usínáním.

Nedostatek vody ovlivňuje to, jak se cítíte

Pravda. Pokud nepijete min. 1,5 litru vody během dne, můžete se cítit unavení a slabí. V některých případech se mohou objevit závratě a třes rukou. To znamená, že hladiny elektrolytů v těle drasticky poklesly. V takové situaci je nejlepší sáhnout po vysoce mineralizované vodě.

Dehydratace těla - jaké jsou jeho příznaky?

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní zhubnout, udržet váhu nebo předcházet nemocem souvisejícím se stravou a zároveň jíst zdravě a chutně. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!