Chtěl bych se zeptat na testy potřebné k zahájení cvičení. Je mi 24 let, výška 174 cm a váha 62 kg, takže nechci zhubnout, chci jen zlepšit svoji kondici, protože v tomto okamžiku je to na nulové úrovni. Mám práci sedět za stolem, po práci nešportuji. Nedávno jsem si všiml, že lezení po schodech (když není výtah) je pro mě obtížné a dostávám hrozný puls. Moje srdce není vůbec zvyklé na námahu, a proto jsem si začal dělat starosti, co by se stalo, kdybych najednou začal cvičit. Jaké testy mám udělat před cvičením? Upřímně řečeno, tato srdeční frekvence mě tak děsí, že se bojím cvičit cokoli, abych se vyhnul infarktu.
Navštivte lékaře prvního kontaktu, požádejte o doporučení EKG, proveďte test krevního nátěru a obecný test moči. Je také dobrý nápad změřit si krevní tlak. Pokud jsou všechny vaše testy normální, můžete začít cvičit. Fyzickou formu a kondici nelze vybudovat rychle, protože si můžete skutečně ublížit. Začněte tedy zlepšením stavu krevního systému a srdce. K tomu vám stačí ty nejobvyklejší pochody a procházky na čerstvém vzduchu. Musíte pamatovat na to, abyste stáli vzpřímeně, při dýchání pracovali s bránicí a střídavě používali paže s nohama. Poprvé vám stačí jen jeden kilometr takové procházky a když máte pocit, že vás to neunavuje, přidejte metry. Každou chvíli proveďte několik dřepů a skoků. Trénujte alespoň 4krát týdně. Po sestavení formuláře opusťte schody.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
