Španělská strava: týdenní menu

Španělská strava je zeštíhlující léčba pro přepracované nebo líné lidi.Nabídka ve španělské stravě je bohatá na mraženou zeleninu a ovoce, stejně jako na polotovary, takže příprava jídla nezabere mnoho času. Nabízíme ukázkové menu ve španělské stravě. Podívejte se, jak vypadá týdenní nabídka ve španělské stravě.

Nabídka ve španělské stravě je bohatá na polotovary, takže příprava oběda nebo večeře netrvá dlouho. Ačkoli je španělská strava hubnutím s kalorickým limitem, je atraktivní díky rozmanitosti jídel.

Španělská strava: týdenní menu - 1. den

• snídaně: káva bez cukru, 2 plátky křupavého chleba, 2 plátky svíčkové z drůbeže, přírodní beztučný jogurt
• 2. snídaně: sklenice jablečného džusu, sklenice malin
• oběd: 300 g restované zeleniny (smažené na olivovém oleji), přírodní jogurt
• odpolední čaj: 2 kiwi
• večeře: rajčatový salát s vinaigretovou omáčkou, 2 plátky krůtí šunky, pečené jablko

Španělská strava: týdenní menu - 2. den

• snídaně: ovocný čaj bez cukru, 125 g sýra camembert bez tuku, 1 graham, přírodní jogurt bez tuku
• 2. snídaně: sklenice grapefruitového džusu, sklenice vybraného ovoce
• oběd: rajčatový salát s vinaigretovou omáčkou, celozrnný toastový chléb, dvě vejce na tvrdo
• odpolední čaj: malá část ovocného sorbetu
• večeře: 150 g kuřecích špízů, 2 lžíce hnědé rýže, zelený salát s vinaigretovou omáčkou; oranžový

Španělská strava: týdenní menu - 3. den

• snídaně: cereální káva bez cukru, 125 g libového bílého sýra, krajíc celozrnného chleba, jogurt bez tuku
• grapefruitový džus, sklenice červeného rybízu
• oběd: lasagne se zeleninou (100 g), 2 středně rajčatový salát s vinaigretovou omáčkou
• odpolední čaj: jablečné želé a rozinky
• Večeře: 1 švýcarský řízek (cordon bleu), 1 středně broskev, 100 g pepřového salátu, jehněčí salát a nakládaná okurka.

Španělská strava: týdenní menu - 4. den

• snídaně: zelený čaj bez cukru, plátek celozrnného chleba, plátek drůbeží svíčkové, 1 přírodní beztučný jogurt
• 2. snídaně: sklenice pomerančového nebo grapefruitového džusu, 1 malý banán
• oběd: španělská omeleta se špenátem, hlávkový salát s vinaigretovou omáčkou
• odpolední čaj: 1 beztučný přírodní jogurt, 1 hruška
• večeře: 200 g pstruha pečeného ve fólii, 50 g hnědé rýže, 1 jogurt bez tuku

Španělská strava: týdenní menu - 5. den

• snídaně: čaj bez cukru, 2 trojúhelníky taveného sýra (lehká verze), graham, pomerančový džus,
• 2. snídaně: 2 lžíce ovesných vloček nalijte sklenici odstředěného mléka
• oběd: 150 g dušeného telecího masa, zelené fazole (150 g), sklenice makaronů
• ovocné želé
• večeře: zmrazená dušená zelenina, 125 g kozího sýra, toast, 2% vanilkový pudink na bázi mléka (100 g) s čerstvým ovocem

Španělská strava: týdenní menu - 6. den

• snídaně: cereální káva bez cukru, pomerančový džus, grahamový chléb, 2 plátky drůbeží svíčkové,
• 2. snídaně: 3 švestky, jogurt bez tuku
• oběd: 200 g kuřecího filé s lilkem, mozzarellou a rajčatovým salátem
• odpolední čaj: jablko
• večeře: 2 plátky hovězí šunky, rajčatový a kukuřičný salát s vinaigretou, podávaný na listovém salátu, ovoce

Španělská strava: týdenní menu - den 7

• snídaně: zelený čaj bez cukru, míchaná vejce se 2 vejci (smažená bez přídavku tuku), jogurt, hruška
• croissant s mákem, grapefruitový džus
• oběd: 150 g dušeného vepřového karé, brambory vařené v plášti, mrkev, jablko a cibule
• odpolední čaj: vybrané želé s hrstkou lesního ovoce
• večeře: španělská studená polévka (gazpacho) (250 g)